التدريبات
كيفية القيام بتناقص الركبة المنحني للقوة الأساسية وتنقل الفخذ وصحة قاع الحوض
عند القيام بالركبة المنحنية ، ركز على التحرك ببطء والبقاء مستقرًا في ساقيك و core.image ائتمان: stockfour / istock / getty images plus في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح ...
تمرين
تريد العمر جيدا؟ افعل هذا يمتد كل صباح قبل الخروج من السرير
إن امتداد الركبتين المزدوج إلى الصدر هو وسيلة لطيفة لتخفيف آلام أسفل الظهر وبدء يومك بشكل صحيح. في هذه المقالة كيفية القيام بالركبتين إلى الصخ فوائد للشيخوخة الصحية أنت تعرف...
التدريبات
4 قطع من التمرينات العتاد الشتوية لا يمكن أن يعيشوا بدون
يشترك الأوليمبيين الشتاء في أجزاء من معدات التمرين التي يمكن أن تساعدك على نقل لياقتك إلى المستوى التالي. يشارك الرياضيون في الألعاب الأولمبية والألعاب المعاقين نصائحهم العليا حتى تتمكن من تأجيج جسمك وصخور...
التدريبات
الركلة من خلال التمرين تدخن كتفيك وتعزز توازنك
ستشعر بالراقصة الراقصة التي تقوم بالركل - ولكنها قوية! في هذه المقالة تعليمات فوائد أخطاء إذا كنت قد رأيت شخصًا ما يقوم به ركلة ، فربما تكون قد أخطأت...
التدريبات
هذه اليوغا الواحدة تطلق الوركين الضيقة والتوتر في أرضية الحوض
Happy Baby هو اليوغا لعوب يفتح ويمتد الوركين. هل سبق لك أن لاحظت كيف يبدو ابتسم ورضا طفلًا عندما يرقد على ظهره وهو يمسك كلتا القدمين في الهواء؟ على الرغم من أن هذا...
التدريبات
تشعر وكأنك “يجب أن تنجح”؟ حاول ممارسة بديهية بدلاً من ذلك
يسمح التمرين البديهي ، وهي ممارسة التزامن مع جسمك ، لمزيد من المرونة في جدول التمرين. في هذه المقالة ما هذا؟ فوائد في ثقافة التمرين المتشددين اليوم التي تشبع خلاصات...
تمرين
روتين تمتد لمدة 5 دقائق يمكنك القيام به كل يوم
التمدد هو وسيلة رائعة للاستيقاظ في الصباح أو الريح في الليل - أو في أي وقت بين. غالبًا ما تحل روتيننا التدريبي والقلب في غالباً ما يتفخر في ترسانة تمريننا ، تاركًا التمدد...
تمرين
أفضل 12 أضواء الدراجة في عام 2022 ، وفقا لخبراء ركوب الدراجات
دع أضواء الدراجة هذه تضيء طريقك وتبقيك آمنًا أثناء ركوب الدراجات. في هذه المقالة أفضل ضوء الذيل أفضل زوج مصباح وضوء الذيل أفضل يمكن ارتداؤها أفضل المصباح أفضل...