التدريبات
هذا التمرين لمدة 5 دقائق HIIT يبني القوة الكاملة للجسم والقلب
هذا التمرين لمدة 5 دقائق لوزن الجسم مليء بحركات مركبة لمساعدتك على استهداف مجموعات عضلية متعددة في فترة زمنية قصيرة. يمكن أن تكون الحياة معقدة ، لكن لحسن الحظ لا يجب أن يكون...
التدريبات
جسر الألوية مقابل اقتحام الورك: أيهما أفضل لبناء مؤخرتك؟
الفرق الرئيسي بين جسر الألوية وجسر الورك هو الإعداد. لكنه يغير فعالية تمرين المؤخرة. صورة الائتمان: morefit.eu إذا كان لديك أهداف لبناء عضلات مؤلمة أقوى وأكبر ، فإن جسر الألوية وفك الورك هما...
التدريبات
تعمل الرفعة المميتة لقضيب المصيدة على تشغيل الكواد بشكل أقوى من الرفعة المميتة التقليدية ، مع تقليل الحمل على أوتار الركبة والسكاكين المنتصب في الخلف أحد الأشياء الجميلة في deadlifts هو أنه يمكنك...
التدريبات
أفضل 15 تمرينًا جلوسًا لكل جسم
تمارين الجلوس مثالية لأي شخص يفتقر إلى حركة الساق ، أو يعاني من آلام في العضلات والعظام أو لديه مستويات منخفضة من وظيفة الساق أو الحركة أو التوازن. تمارين الجلوس هي طريقة مجربة...
التدريبات
دراجة SoulCycle هي أفضل استثمار قمت به طوال العام ، والآن أصبح خصم 600 دولار
قم بزيارة الصفحة يحول SoulCycle At-Home Bike غرفة المعيشة الخاصة بك إلى استوديو دراجات على مستوى عالمي. حقوق الصورة: SoulCycle / morefit.eu هناك شيء مسكر حول SoulCycle - والقول إنها مجرد فصل دراسي...
التدريبات
حوّل أيام الراحة إلى جلسات تعافي العقل والجسم من خلال أفكار الهدايا العشر هذه
ساعد أحبائك على التحمس للتعافي من خلال أفكار الهدايا الفريدة هذه. الصورة الائتمان: morefit.eu Creative / Getty Images يعد التعافي جزءًا أساسيًا من أي روتين للياقة البدنية ، ولكنه ليس دائمًا على رأس...
التدريبات
كيفية عمل تجعيد العنكبوت للعضلة ذات الرأسين من المستوى التالي
تجعيد الشعر عنكبوت الدمبل إذا كنت مستعدًا لأخذ تمارين العضلة ذات الرأسين إلى المستوى التالي ، فجربها تطفو من على مقعد: بوضعك في زاوية تتحدى الجاذبية ، يمكن أن تتحدى تموجات العنكبوت ذراعيك...
التدريبات
أفضل 30 نوعًا من تمارين القرفصاء لكل ممارس وقطعة من المعدات
يمكن أن يساعدك دمج اختلافات متعددة في وضع القرفصاء في روتين قوتك على بناء جسم أكثر فاعلية ومستديرًا. انتصر على أحد أكثر التمارين فاعلية للحصول على جزء سفلي أقوى ومارس ما يصل إلى...