التدريبات
تجعيد المعصم هو تمرين الذراع الذي تحتاجه في روتينك التدريبي
تجعيد المعصم مفيد لتحسين قوة القبضة وتخفيف متلازمة النفق الرسغي. الصورة الائتمان: Prapawadee Wattanapinyo / EyeEm قد يكون ساعدك جيدًا جدًا MVP لجسمك بالكامل - مما يساعدك على التمسك بأكياس البقالة ومقاود الكلاب...
التدريبات
تساعد هذه الاختلافات 2 في جسر الألوية على منع جبائر الظنبوب
يؤدي عمل الجسور الألوية بأصابع قدمك ثم الكعب المرتفع إلى تقوية عضلات الظنبوب الأمامية وعضلات الساق لتخفيف تشققات الساق. عظمة قصبة الساق متصلة بعظم الورك - ولتخفيف أو تقليل خطر الإصابة بجبائر قصبة...
التدريبات
من جراحة الجنف إلى أولمبياد طوكيو: كيف تظل كيرا كوندي متسلقة الصخور قوية
قبل أن تصطدم بالجدار ، تستعد متسلقة الصخور الأولمبية كيرا كوندي بتمارين كتف نشطة وتقوية رائعة للرياضيين من جميع مستويات المهارة. الصورة: بإذن من NBC Olympics / morefit.eu Creative يشارك الرياضيون في دورة...
التدريبات
تريد أن تتقدم في العمر بشكل جيد؟ قم بتمارين الشد هذه كل أسبوع
تمارين الشد تقوي عضلات مؤخرة الجسم لتحسين وضعية الجسم ومساعدتك على القيام بالأنشطة اليومية. سواء كنت تفتح الأبواب أو ترفع أكياس القمامة ، فإن السحب شيء تفعله كل يوم. ومع ذلك ، فإن...
التدريبات
كيفية القيام بحركات الورك بشكل مثالي
يساعدك تعلم كيفية القيام بتمارين الضغط على الورك بالشكل المناسب في الحصول على أكبر مكاسب في القوة من تمرين الألوية. حقوق الصورة: Jason Pak / morefit.eu إذا كنت ترغب في تقوية عضلات الأرداف...
التدريبات
أفضل تمارين 2 في 1 للجزء العلوي من الجسم لتقوية ذراعيك وصدرك وكتفيك
اجعل تمرينك أكثر فاعلية من خلال الجمع بين تمرينين للجزء العلوي من الجسم في تمرين واحد. حقوق الصورة: Mireya Acierto / DigitalVision / GettyImages إن العمل على الجزء العلوي من جسمك لا يتعلق...
التدريبات
سيشددك تحدي اليوجا لمدة 30 يومًا ويقويك ويريحك من الرأس إلى أخمص القدمين
هذا التحدي الذي يستمر لمدة شهر مليء بالاختلافات البسيطة لمساعدتك على تعديل أوضاع اليوغا الشائعة لجسمك واحتياجاتك الفردية. صورة الائتمان: morefit.eu Creative / Getty Images تُبنى العادات الصحية يومًا بيوم. يمكن أن تساعدك...
التدريبات
أفضل 5 تمارين القوة للمبتدئين الذين يعانون من السمنة
كل ما تحتاجه هو زوج من الدمبل للبدء في أفضل تمارين القوة هذه للمبتدئين الذين يعانون من السمنة. أحد أفضل أجزاء تمارين القوة؟ لا توجد طريقة واحدة مثالية لأداء التمرين. بالتأكيد ، تريد...