التدريبات
7 يوجا التأريض يمكنك القيام بها عندما تشعر بالإرهاق
اليوجا لا تبدو بطريقة معينة. يشعر بطريقة معينة. Image Credit: Natalia Tabilo / morefit.eu Creative يتطور تحدي اليوغا لمدة 30 يومًا من وضعيات أساسية إلى وضعيات أكثر تعقيدًا مع اختلافات وتعديلات...
التدريبات
يتطلب تعلم كيفية ركل كيس الملاكمة ممارسة الركلات الثلاث الأكثر شيوعًا - الركلة الأمامية وركلة الركلة المستديرة وضربات الركبة. عندما تشعر بالحاجة إلى تخفيف بعض التوتر ، فإن الركل في كيس الملاكمة يعد...
التدريبات
تتيح لك تمارين الجلوس لكبار السن بناء القوة لشيخوخة صحية بغض النظر عن مستويات حركتك أو مخاوفك الصحية. يمكن أن تكون التدريبات على قدميك رائعة بالتأكيد. ولكن ماذا لو أردت الجلوس وجني فوائد...
التدريبات
أفضل 10 أنواع مختلفة من اليوجا للتمارين ذات الحجم الزائد
تدور اليوغا حول تكريم جسمك من خلال الحركة. Image Credit: FreshSplash / E + / GettyImages "جسمك ، ممارستك." يبدو الأمر وكأنه تعويذة بسيطة ، لكنه يمكن أن يغير علاقتك مع اليوغا بشكل...
التدريبات
كيفية أداء Zottman Curl لعضلة ذات رأسين أكبر وأقوى
من خلال الانتقال بين القبضة العلوية والسفلية ، تعمل تموجات Zottman على العضلة ذات الرأسين من زوايا متعددة. تجعيد العضلة ذات الرأسين هي عنصر أساسي في الجزء العلوي من الجسم ، ولكنها أيضًا...
التدريبات
تعتبر تمرينات الورك أفضل تمرين لبناء عضلات المؤخرة ، وفقًا للمدربين
تتجاوز فوائد دفع الورك بناء عضلات الألوية القوية. إنها لطيفة على العمود الفقري ويمكن تعديلها لجميع مستويات اللياقة البدنية. Image Credit: Kanawa_Studio / E + / GettyImages إذا كنت ترغب في بناء عضلات...
التدريبات
سوف يضيء هذا الاختلاف المتأزم قلبك ويمدد الفخذين الداخليين
تستهدف تمارين الفراشة العضلات المائلة التي يصعب الوصول إليها بالإضافة إلى شد الفخذين والوركين من الداخل. هناك الكثير من تمارين الجرش التي يمكنك القيام بها قبل أن تشعر بالملل أو تصل إلى مرحلة...
التدريبات
7 يوجا متوسطة تأخذك إلى المستوى التالي
الدعامات طريقة رائعة لجعل اليوغا أكثر راحة على مفاصلك. حقوق الصورة: Natalia Tabilo / morefit.eu Creative يتطور تحدي اليوغا لمدة 30 يومًا من وضعيات أساسية إلى وضعيات أكثر تعقيدًا مع اختلافات...