التدريبات
حافظ على راحة يدك وأنت تفتح على جانب واحد في دوران اللوح الطويل. قلة قليلة من الناس لديهم الجدول الزمني (وقوة الإرادة) لقضاء ساعات وساعات في حفر عضلات البطن. لكن القليل كل يوم...
التدريبات
أفضل 11 بندقية تدليك لعام 2021 ، وفقًا لأخصائيي العلاج الطبيعي والمدربين
احصل على مساعدة للتعافي من التمرين باستخدام مسدس التدليك. Image Credit: AndreyPopov / iStock / GettyImages سرعان ما أصبحت مسدسات التدليك واحدة من أكثر الأدوات شيوعًا لعمليات الإحماء قبل التمرين ، والتبريد بعد...
التدريبات
لا تستطيع تسلق الحبل؟ ما يخبرك به جسدك
تسلق الحبل ليس فقط لفصل الصالة الرياضية ؛ إنه يظهر في تمارين CrossFit و bootcamp. حقوق الصورة: MoMo Productions / DigitalVision / GettyImages يمكن أن يكون تسلق الحبل أمرًا مخيفًا ، خاصةً عندما...
التدريبات
لا يمكن القيام بقفزة مربع؟ هذا ما يحاول جسدك إخبارك به
قفزات الصندوق هي تمرين متقدم يتطلب الكثير من القوة والقوة. يبدو أن قفزات الصندوق تبدو مستقيمة إلى الأمام - فقط قفز لأعلى وهبط برشاقة فوق الصندوق. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من...
التدريبات
قم ببناء قوة الجزء السفلي من الجسم والقدرة على التحمل مع تحدي الساقين لمدة 4 أسابيع
قم بتقوية الجزء السفلي من جسمك من خلال تحدي الساقين لمدة 4 أسابيع. حقوق الصورة: morefit.eu Creative تُبنى العادات الصحية يومًا بيوم. يمكن أن تساعدك تحدياتنا الشهرية المتعلقة بالطعام واللياقة البدنية على البقاء...
التدريبات
احصل على المزيد من الحرق من تمارين عضلات المؤخرة في المنزل مع هذه المجموعات الثلاثة فائقة
احصل على أقصى استفادة من تمرين عضلات الأرداف مع هذه المجموعات العملاقة. لا شيء يجعل عضلات المؤخرة تحترق مثل آلة الخاطف لكنك لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية لتقوية هذه العضلات والشعور بالحرق....
التدريبات
8 نصائح يجب اتباعها لممارسة التمارين بعد COVID-19
رطب قبل وأثناء وبعد التدريبات لتقليل الضغط على قلبك ورئتيك. حقوق الصورة: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages عندما تحارب COVID-19 ، فأنت بحاجة إلى إنجاب طفلك. هذا يعني الحصول على الكثير من...
التدريبات
اشعل السعرات الحرارية مع تمرين القلب منخفض التأثير لمدة 20 دقيقة
يمكن أن تساعدك الحركات الصحيحة في الحصول على تمرين رائع للسلالم بأقل ضغط على مفاصلك. كيف يبدو صوت الركض صعودا وهبوطا؟ في كلمة مؤلمة؟ تسلق السلالم هو تمرين رائع للقلب ، وعلى...