التدريبات
كيف تفعل 12 الأساسية هاثا يوجا تشكل بشكل مثالي
الاستماع إلى جسدك هو جزء مهم من هاثا يوجا. لا يتحرك شخصان بنفس الطريقة بالضبط. Image Credit: Drazen_ / E + / GettyImages توجه إلى فصل يوجا أو تابعه في المنزل ، وستضمن...
التدريبات
6 تمارين للدمبل لاستبدال رافعات الحديد المفضلة لديك في المنزل
يمكنك تكرار بعض من مصاعد الحديد المفضلة لديك في المنزل باستخدام زوج من الدمبل. إذا لم يكن لديك قضيب حديد ، فقد تعتقد أن رفع الأثقال في المنزل ليس خيارًا. ولكن يمكنك إعادة...
التدريبات
أصعب 5 تمارين Ab يمكنك القيام بها باستخدام حزام صغير
تأكد من إبقاء وركيك مرفوعتين أثناء اللوح الجانبي المقاوم للصورة حقوق الصورة: Cameron Yuen / morefit.eu على الرغم من أنها تُعرف عادةً باسم عصابات الغنيمة ، إلا أن عصابات المقاومة الصغيرة أكثر تنوعًا....
التدريبات
كل ما تحتاجه في تمرين الظهر لمدة 20 دقيقة هو منشفة
احصل على منشفة وقم بتقوية عضلات ظهرك. Image Credit: Dani Coleman / morefit.eu إذا كنت تتمرن من المنزل ، فمن المحتمل أن يكون اختيارك لمعدات الصالة الرياضية محدودًا. ولكن إليك الأخبار السارة: لست...
التدريبات
لا تستطيع أن تفعل الذقن لأعلى؟ هذا ما يحاول جسدك إخبارك به
إذا لم تتمكن من القيام بتمارين الذقن ، فهناك تمارين يمكنك القيام بها لتساعدك في ذلك. الصورة الائتمان: Jun / iStock / GettyImages قد تبدو "Chin-up" مثل بعض الإيجابية السامة المشابهة لـ "كل...
التدريبات
يريد المدربون المتنوعون من الاندفاع تجنبها
يمكن للاندفاع المنحني الالتواء والضغط الزائد على ركبتك ، خاصة إذا قمت بها بشكل غير صحيح. إذا كنت ترغب في نحت المؤخرة ، فمن المحتمل أنك جربت الطعنات المنحنية من قبل. نحن نخمن...
التدريبات
5 مقايضات تمارين الجزء السفلي من الجسم لتحقيق مكاسب طويلة الأجل
بالملل من نفس روتين يوم الساق؟ ستمنحك مقايضات تمارين الجزء السفلي من الجسم تحديًا جديدًا. يقولون أن التنوع هو نكهة الحياة. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتمارين الجزء السفلي من الجسم....
التدريبات
تمرين الدمبل 10-3-45 يبني أقوى الجزء العلوي من الجسم
من خلال استبدال تمارينك ، فإنك تنجز مرتين كثيرًا في وقت أقل. Image Credit: Bojan89 / iStock / GettyImages تبدو بعض التدريبات معقدة بشكل مفرط - 2 إلى 3 مجموعات من 10 إلى...