التدريبات
أفضل 14 جهازًا للتمارين الرياضية في المنزل ، وفقًا للمدربين
بغض النظر عن مستوى لياقتك ، فإن أفضل آلات عضلات البطن هذه هي أدوات رائعة لتنشيط عضلاتك الأساسية بالكامل. الصورة الائتمان: Mindful Media / iStock / GettyImages عندما يتعلق الأمر بالتمارين الأساسية في...
التدريبات
ما هي المدة التي تحتاجها بالفعل للجلوس على الحائط؟
تعد الجلوس على الحائط تمرينًا صعبًا للجزء السفلي من الجسم - ولكن هل التمارين الأطول أفضل من التمارين القصيرة؟ صورة الائتمان: Kanawa_Studio / E + / GettyImages بالنسبة للكثيرين منا ، تعيد المقاعد...
التدريبات
أصعب 5 تمارين للجزء العلوي من الجسم يمكنك القيام بها باستخدام حزام صغير
عند اختيار حزام صغير ، ابحث عن حزام يتمتع بمقاومة أقل لممارسة تمارين الذراع هذه. أجبر Quarantine الناس على الإبداع في معدات التمرين الخاصة بهم - زجاجات المياه بدلاً من الدمبل ، والأرائك...
التدريبات
يعمل هذا النوع من الألواح على جسمك بالكامل
استعد لألواح الدببة بالبدء من جميع الأطراف الأربعة. Image Credit: LumiNola / E + / GettyImages إذا كنت قد أتقنت بالفعل اللوح القياسي ، فمن المحتمل أنك تبحث عن طرق لترقية تدريبك الأساسي....
التدريبات
لماذا تعتبر المناورات أفضل لأكتافك من الزيادات الجانبية
عند أداء تمارين الكتف ، ركز على إبقاء ظهرك مسطحًا وشفرات الكتف متراجعة. يقسم بعض المتمرنين أن القرفصاء هي الخطوة النهائية لبناء الغنائم. قد يعتبر البعض الآخر أن دفعات الورك هي المفتاح الحقيقي...
التدريبات
أفضل 5 حركات للتنقل لتعميق القرفصاء – مكاسب مؤمنة مضمونة
سيساعدك العمل على قدرتك على الحركة على تعميق قرفصاء الحديد. عندما يتعلق الأمر باكتساب قوة الألوية مع القرفصاء ، فإن العمق مهم - كثيرًا. لكن بناء عمق القرفصاء لا يحدث عند الحديد. على...
التدريبات
3 تمارين قليلة التأثير يمكنك القيام بها عندما تريد حرق السعرات الحرارية بسرعة
لمزيد من الراحة ، احتفظ بساط في متناول يديك لمقاطع فيديو تمرين HIIT منخفضة التأثير. إذا كنت تبحث عن تمرين لحرق السعرات الحرارية على YouTube ، فهذا يعني في كثير من الأحيان الكثير...
التدريبات
اعتمادًا على الأعراض الخاصة بك وشدة التمرين ، قد تسبب ممارسة الرياضة مع COVID-19 ضررًا أكثر من نفعها. استمع إلى جسدك. إنها النصيحة القديمة للأشخاص الذين يقررون ما إذا كان يمكنهم ممارسة الرياضة...