التدريبات
هذا التمرين لمدة 20 دقيقة سوف يبني مؤخرتك – والجسم بالكامل
يمكنك القيام بهذا التمرين بالكامل على أرضية غرفة المعيشة الخاصة بك. حقوق الصورة: SrdjanPav / E + / GettyImages يمكن للجسور أن تبني طريقًا أكثر من مؤخرتك ، وهذا التدريب على جسر الأرداف...
التدريبات
اختباران للمساعدة في تحديد ما إذا كان أحد الكتفين أقوى من الآخر (و 3 تمارين لإصلاحه)
يعد وجود كتف واحد أقوى من الآخر من اختلال التوازن العضلي الشائع. مصدر الصورة: Joel Sorrell / E + / GettyImages في عالم مثالي ، سيكون لدينا جميعًا تمارين متوازنة تمامًا وتمارين سحق...
التدريبات
إلى أي مدى تحتاج حقًا إلى الاندفاع؟
الطعنات الضحلة جدًا ليست فعالة ، ولكن الاندفاع منخفض جدًا وقد تصطدم بركبتك على الأرض. تمارين الاندفاع هي من أفضل التمارين للجزء السفلي من الجسم. إنها واحدة من تلك الحركات الأساسية ، مثل...
التدريبات
بالضبط كيف تصبح مدربًا شخصيًا معتمدًا
أن تصبح مدربًا شخصيًا معتمدًا ينطوي على أكثر من مجرد إنشاء برنامج تمرين - إنه يتعلق بمساعدة الآخرين والتواصل معهم. حتى الصخرة لم تولد مع انتفاخ في العضلة ذات الرأسين وظهر يشبه الهيكل....
التدريبات
يحرق تمرين البطن هذا لمدة 20 دقيقة السعرات الحرارية الرئيسية
ستعمل تمارين عضلات البطن الدائمة على تمرين كل عضلات بطنك مع تقوية ساقيك وذراعيك أيضًا. سواء كان الجلوس يؤلمك في الرقبة ، فأنت تعاني من مشكلة في الحركة تجعل الاستلقاء غير مريح أو...
التدريبات
4 أخطاء في التمرين قد تؤذي ركبتيك – وماذا تفعل حيال ذلك
يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية الخاطئة إلى زيادة احتمالية الإصابة بألم في الركبة أثناء ممارسة الرياضة ، مصدر الصورة: Oleg Breslavtsev / Moment / GettyImages في بعض السياقات ، يعد الشعور بالضعف في...
التدريبات
كل ما تحتاجه في تمرين المؤخرة الناري لمدة 20 دقيقة هو منشفة
نعم ، يمكنك الحصول على تمرين عضلي رائع باستخدام منشفة فقط. إذا كنت تتمرن في المنزل ، فربما لا يكون لديك الكثير من المعدات المتطورة تحت تصرفك. لكنك بالتأكيد لست بحاجة إلى ترسانة...
التدريبات
هذا التمدد العميق لمدة 10 دقائق سوف يريح كل عضلة في جسمك
ما مدى شعورك بالرضا عند الوصول إلى ذراعيك فوق رأسك ، وتوجيه أصابع قدميك إلى أقصى حد ممكن ، وبدء اليوم بامتداد لطيف وكبير في السرير؟ تنهد . تخفيف التوتر الفوري. ...