التدريبات
6 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا أثناء التمرين
قاوم إغراء التمرير على هاتفك أثناء فترات الراحة ، وإلا فقد تتحول 30 ثانية إلى 3 دقائق. من المحرج دائمًا معرفة المكان الذي تبحث فيه أو ما يجب القيام به خلال فترات الراحة....
التدريبات
تمارين Kettlebell الأربعة الوحيدة التي تحتاجها لساق متناسقة
تمرين الرفعة المميتة kettlebell هو تمرين أساسي لأوتار الركبة والأرداف. الصورة الائتمان: FreshSplash / E + / GettyImages هل تحاول نحت الساقين؟ لا تنظر إلى أبعد من الجرس الذي يشبه كرة المدفع للحصول...
التدريبات
5 من أصعب تمارين الألوية التي يمكنك القيام بها في المنزل
يعد تمرين القرفصاء على الساق الواحدة أحد أكثر تمارين الأرداف تحديًا. لا أحد يريد الوصول إلى هضبة بناء الغنائم ، ولكن إذا كنت تعتقد أن تقدمك متوقف - خاصة أنه ربما يكون قد...
التدريبات
5 من أصعب التمارين التي يجب رشها في تمرين HIIT
أي تمرين مع القفز يزيد تلقائيًا من شدة تمرين HIIT الخاص بك. بعد تناول نفس الطبق في مطعمك المفضل مرارًا وتكرارًا ، ستشعر على الأرجح بقليل من إجهاد الحنك. ومثلما قد تمرض من...
التدريبات
تعمل جلسة اليوجا لمدة 20 دقيقة على نحت ذراعيك وكتفيك أثناء التخلص من التوتر
يمكن لبعض أوضاع اليوجا ، مثل اللوح الخشبي والكلب المواجه لأعلى ، نحت ذراعيك وكتفيك. بين التعامل مع المخاوف اليومية لوباء COVID-19 ومشاهدة الآثار المأساوية للعنصرية النظامية ووحشية الشرطة ، من الآمن أن...
التدريبات
20 دقيقة من التمرين لجزء علوي منحوت ، لا داعي لأداء تمارين الضغط
احصل على الدمبل الخاص بك وتخطي تمارين الضغط لهذا التمرين للجزء العلوي من الجسم. الصورة الائتمان: Westend61 / Westend61 / GettyImages تمرين الضغط: لقد كنت تقوم به منذ المدرسة الابتدائية. لم تعجبك حينها...
التدريبات
5 خرافات عن تمرين وزن الجسم للتوقف عن الإيمان
إن إبطاء وتيرتك وتجربة أشكال مختلفة تجعل تمارين وزن الجسم أكثر صعوبة مما تعتقد. مع كل اتجاهات التمرين والمعدات الجديدة في السوق ، من السهل نسيان تقنيات التدريب الخالدة مثل تمارين وزن الجسم....
التدريبات
بناء عضلات الجسم بالكامل مع تمرين الضغط والسحب لمدة 20 دقيقة
وازن جسمك (وروتين التمرين) من خلال دمج كل من حركات الدفع والسحب. إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة من حيث الوقت لتعزيز قوتك ، وبناء العضلات الخالية من الدهون وتقليل اختلالات العضلات والقوة...