التدريبات
7 أخطاء في جسر المؤخرة تجعل تمارين الأرداف أقل فعالية
تعد تمارين الأرداف من أبسط وفعالية تمارين الأرداف ولكن فقط إذا قمت بها بشكل صحيح. حقوق الصورة: DjordjeDjurdjevic / E + / GettyImages إذا كنت في السوق للحصول على شعر أكثر إحكامًا وتناغمًا...
التدريبات
تمرين شريط المقاومة المثالي لمدة 20 دقيقة لنحت أذرع أقوى
لا تحتاج إلى رف من الدمبل للحصول على أذرع قوية - كل ما تحتاجه هو شريط مقاومة. يمكن أن يمثل استهداف الجزء العلوي من جسمك في المنزل تحديًا. لحسن الحظ ، لا تحتاج...
التدريبات
أفضل 11 دراجة جبلية لعام 2021 وما يجب معرفته قبل الشراء
للحصول على أفضل رحلة على الإطلاق ، ابحث عن الدراجة الجبلية التي تناسب مستوى خبرتك وميزانيتك والتضاريس التي تريد التعامل معها. يعد ركوب الدراجات في الجبال رياضة شائعة جدًا هذه الأيام - ومن...
التدريبات
كيفية القيام برفع الساق جالسًا للحصول على أفضل النتائج
يمكن أن تحسن تمارين رفع ربلة الساق من أدائك في الأنشطة البدنية مثل الجري أو المشي. الصورة الائتمان: Panuwat Dangsungnoen / iStock / GettyImages تشتهر العجول بأنها أصعب العضلات في النمو. لكن التدريب...
التدريبات
أفضل 14 حزامًا لرفع الأثقال وفقًا للمدربين
عند استخدام حزام رفع الأثقال ، اختر حزامًا مناسبًا لنوع الرفع الذي تقوم به والذي يناسب جسمك بشكل أفضل. اكتسبت أحزمة رفع الأثقال مكانتها في عالم الرفع ، ولسبب وجيه. إنها تدعم العمود...
التدريبات
9 أخطاء في ركلة الحمار تجعل تمارين المؤخرة أقل فعالية
يمكن أن يؤدي القيام بتمرين ركلة الحمار بشكل غير صحيح إلى آلام أسفل الظهر. من المحتمل أن تكون ركلات الحمير واحدة من تمارين مؤخرة المدرسة القديمة التي تعرفها عن ظهر قلب ويمكنك القيام...
التدريبات
تكافح من أجل صعود الدرج؟ هذا ما يحاول جسدك إخبارك به
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تكافح من أجل صعود السلالم. Image Credit: Circle Creative Studio / iStock / GettyImages يصعد الدرج هو شيء يفعله الكثير منا عدة مرات في اليوم. وبينما يمكن...
التدريبات
أفضل 10 أجهزة جري للجيم المنزلي الخاص بك ، وفقًا للمدرب
أفضل جهاز جري لتمارينك المنزلية يناسب جسمك وميزانيتك وأسلوب التمرين. الصورة الائتمان: LeoPatrizi / E + / GettyImages إذا كنت تقوم ببناء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك من الألف إلى الياء أو...