التدريبات
تريد المزيد من حرق من يجلس الحائط الخاص بك؟ جرب هذه الأشكال الخمسة
أضف بعض التنوع إلى يوم الساق من خلال دمج أشكال الجلوس على الحائط التي توظف المزيد من ألياف العضلات. جلوس الحائط الأساسي والوحشي يسبب الحروق في يوم الساق. هذا لأن هذا التمرين...
التدريبات
قم ببناء قلب أقوى في 10 دقائق مع سلسلة تمارين بيلاتيس في المنزل
تعتبر الحركة جزءًا لا يتجزأ من التمرين ، سواء كنت تتدفق عبر Vinyasa أو تركض لمسافة 5 كيلومترات. لكن بعض التمارين الأكثر صعوبة لا تنطوي عمليا على أي حركة على الإطلاق. مثال على...
التدريبات
4 أخطاء تجعل الجرش غير فعال ويحتمل أن يكون خطرًا
إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من تمارين البطن ، فتأكد من عدم ارتكاب بعض الأخطاء الشائعة. بقدر ما تذهب تمارين البطن ، فإن الجرش هي قصة قديمة قدم الزمن. لعبت...
التدريبات
وضع اليوغا الوحيد الذي تحتاج إلى تجربته عندما تكون غاضبًا
بدلاً من إثارة غضبك تجاه شخص آخر ، قم بتوجيهه بطريقة بناءة من خلال اليوغا. الصورة الائتمان: Westend61 / Westend61 / GettyImages عندما تشعر بالغضب الشديد يمكنك الصراخ فقط ، اتركه في...
التدريبات
9 طرق لجعل الأعمال المنزلية الخاصة بك أشبه بتمارين القلب
يمكن لبعض تمارين وزن الجسم البسيطة أن تحول الأعمال المنزلية إلى تمرين عضوي شرعي يستغرق دقائق فقط. يسلط الاستماع إلى قلبك الضوء على التغييرات البسيطة في التغذية واللياقة ونمط الحياة التي يمكنك...
التدريبات
6 نصائح لخوض التدريبات الخاصة بك عندما يكون لديك ومضات ساخنة
قد تكون الهبات الساخنة غير مريحة ، ولكن هناك طرقًا للمساعدة في تقليل شدتها أثناء التمرين. فجأة. غير مريح. تركيز بؤري تلقائي ساخن. هذا إلى حد كبير يلخص ومضة ساخنة. وإذا كنت...
التدريبات
قهر يوم الساق في 10 دقائق فقط مع هذه الدائرة النارية الخالية من المعدات
هناك القليل من الموضوعات المثيرة للانقسام تمامًا مثل يوم الساق بين عشاق اللياقة البدنية. بينما ينتظر البعض بفارغ الصبر تمرين القرفصاء والرقص المميتة كل أسبوع ، يتعين على البعض الآخر الحفر بعمق لاستدعاء...