التدريبات
أصعب 5 تمارين Kettlebell لعضلات البطن المنحوتة
تمارين عضلات البطن هذه تأخذ تدريباتك الأساسية إلى المستوى التالي مع حمل إضافي. الصورة الائتمان: microgen / iStock / GettyImages قد لا يكون الجرس هو أول أداة لياقة تمسك بها لتدريب عضلات...
التدريبات
تكافح مع الألواح؟ تساعدك هذه التمارين الخمسة على إتقانها
لا تستطيع حمل لوح خشبي لمدة 30 ثانية؟ هناك تمارين أخرى يمكنك القيام بها لمساعدتك على تعزيز ذلك. Image Credit: agrobacter / E + / GettyImages اللوح الخشبي هو أحد التمارين الأكثر...
التدريبات
أفضل 5 تمارين أحادية الدمبل لبناء القوة المتفجرة
يمكن أن تساعدك تمارين القوة المتفجرة على تحسين الأداء مع تقليل خطر الإصابة. الصورة الائتمان: dusanpetkovic / iStock / GettyImages عندما تفكر في تمارين القوة المتفجرة ، فمن المحتمل أن يتجه عقلك...
التدريبات
تمرين Kettlebell لمدة 20 دقيقة سيضبط ونحت عضلات المؤخرة
من الاندفاع إلى التنظيف إلى القرفصاء ، سيستهدف هذا التمرين kettlebelll كل شبر من عضلات المؤخرة الخاصة بك. حقوق الصورة: SimonSkafar / E + / GettyImages قبل أن تمسك بعض أشرطة المقاومة...
التدريبات
كل ما تحتاجه في هذا التمرين لمدة 20 دقيقة هو مقعد
مقاعد الأثقال هي معدات تمرين متعددة الاستخدامات أكثر مما تعتقد. Credit Image: zoranm / iStock / GettyImages يمكنك فعل الكثير باستخدام مقعد التمرين أكثر من ضغطات الصدر وتراجع العضلة ثلاثية الرؤوس. هذه...
التدريبات
5 تمارين بالبار فقط تحتاجها للحصول على مؤخرة أقوى
كل ما تحتاجه للحصول على عضلات ألوية أقوى هو قضيب حديد وبعض الحبيبات. Credit: Aleksandar Jankovic / iStock / GettyImages المؤخر. متشرد. غنيمة. هناك العديد من الأسماء لمؤخرتك مثل تمارينهم التي يمكنك...
التدريبات
تمرين القلب لمدة 10 دقائق لتصفية ذهنك وزيادة تركيزك
كل ما تحتاجه هو 10 دقائق لتنشيط قلبك وإعادة تركيزك إلى المسار الصحيح. تمارين الكارديو رائعة لتعزيز الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة وصحة القلب ، ولكن هناك سبب آخر لإدراج التمرينات الهوائية...
التدريبات
هذا التمرين لمدة 20 دقيقة لوزن الجسم يبني القوة ويحسن الحركة
Animal Flow هو شكل من أشكال تمارين وزن الجسم التي تجمع بين القوة واليوجا والعمل الحركي. Image Credit: Fly View Productions / E + / GettyImages إذا كنت تبحث عن تمرين يجمع...