التدريبات
يجب أن يعمل روتين التمرين مع جسمك ، وليس ضده
اتخاذ موقف أوسع هو تعديل للتمرين يمكن أن يساعد في الشعور براحة أكبر في رفع الأثقال المميتة إذا كنت طويل القامة. في كل فصل دراسي في صفي القوة والتكييف ، ألعب لعبة مع...
التدريبات
تمرين الساق لمدة 10 دقائق متساوي القياس لحرق بطيء ولكن خطير
لا تبدو تمارين الساق متساوية القياس صعبة في البداية ، ولكن كلما طال أمدها ، زادت صعوبة ذلك. تمارين متساوية القياس - مثل الألواح الخشبية أو على الحائط حيث تنقبض عضلة وتحملها -...
التدريبات
أفضل 9 آلات رياضية يمكنك استخدامها لنحت عضلات البطن
تعد أجهزة الإليبتيكال وكراسي القبطان والتجديف وأنظمة الكابلات من بين أفضل أجهزة الصالة الرياضية لعضلات البطن الخاصة بك. بالتأكيد ، يمكن أن تساعدك الألواح الخشبية والجسم في بناء قلبك. ولكن هناك شيء يمكن...
التدريبات
الجلوس طوال اليوم؟ قم بهذا التحرك من أجل عمود فقري سليم ووضعية أفضل
تعمل الشرائح الجدارية على تعزيز وضعية أفضل من خلال تحسين حركة ظهرك وكتفيك. حقوق الصورة: Grayson Wickham / morefit.eu أكتاف مخدوشة ، وظهر مترهل ، ورقبة منحنية - يقوم معظمنا بلف وشد عضلاتنا...
التدريبات
التمرين يسبب الإجهاد التأكسدي. وإليك ما يعنيه ذلك لصحتك
العلاقة بين الإجهاد التأكسدي والتمارين الرياضية معقدة. القليل من الإجهاد التأكسدي أمر جيد ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى مرض مزمن. التمرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك...
التدريبات
كيفية استخدام قضيب المصيدة لمصاعد أقوى وأكثر راحة
يمكن أن يجعل شريط المصيدة ، الذي يُطلق عليه أيضًا الشريط السداسي ، تمارين رفع الأثقال مثل deadlifts أكثر راحة ويسهل على الأشخاص طوال القامة القيام بها بشكل جيد. إذا سبق لك أن...
التدريبات
أسوأ 4 أخطاء في التخطي ، وكيفية إصلاحها من أجل نحت الفخذين وجلوتيس
قبل أن تضيف وزناً إلى خطواتك ، تأكد من تجنب هذه الأخطاء. الصورة الائتمان: Alex Potemkin / E + / GettyImages من ناحية أخرى ، تعتبر الخطوات المتدرجة بسهولة من بين أصعب تمارين...
التدريبات
أفضل 5 تمارين للذراع الدمبل للمبتدئين
حافظ على كوعك مشدودًا على جانبيك أثناء تجعيد الشعر. Image Credit: LaylaBird / E + / GettyImages يمكن أن يكون تمرين القلب في المنزل بسيطًا جدًا في DIY. ابدأ بالركض في مكانه ،...