تمرين
أفضل 9 مقاعد دراجات لعام 2021 ، وفقًا لمدرب ركوب الدراجات
يعتمد العثور على أفضل مقعد للدراجة لك على أسلوبك في الركوب ، واحتياجات الراحة والميزانية. حقوق الصورة: morefit.eu المقعد هو القطعة الأكثر قربًا والشخصية من دراجتك. وإذا كنت جادًا بشأن ركوب الخيل (والراحة)...
التدريبات
هذا التمرين لمدة 5 دقائق HIIT يبني القوة الكاملة للجسم والقلب
هذا التمرين لمدة 5 دقائق لوزن الجسم مليء بحركات مركبة لمساعدتك على استهداف مجموعات عضلية متعددة في فترة زمنية قصيرة. يمكن أن تكون الحياة معقدة ، لكن لحسن الحظ لا يجب أن يكون...
اللياقة العامة
ألم الفرقة تكنولوجيا المعلومات؟ لا تدحرجها. افعل هذا بدلاً من ذلك
أوقف الرغوة عن لف شريط تكنولوجيا المعلومات الخاص بك وركز على العضلات المحيطة به بدلاً من ذلك. إذا كنت قد سمعت عن النطاق الحرقفي الشحمي (IT) ، فمن المحتمل أن يكون ذلك من...
التدريبات
جسر الألوية مقابل اقتحام الورك: أيهما أفضل لبناء مؤخرتك؟
الفرق الرئيسي بين جسر الألوية وجسر الورك هو الإعداد. لكنه يغير فعالية تمرين المؤخرة. صورة الائتمان: morefit.eu إذا كان لديك أهداف لبناء عضلات مؤلمة أقوى وأكبر ، فإن جسر الألوية وفك الورك هما...
اللياقة العامة
هذه الدراجة هي أفضل عملية شراء قمت بها في عام 2021 – ولا تزال معروضة للبيع
Schwinn GTX 3 هي دراجة هجينة رائعة للتنقل في جميع أنحاء المدينة وضرب المسارات الجبلية. بعض المجاملات تبقى في ذهنك بعد فترة طويلة من التحدث بها. وعندما أخبرني أحد أصدقائي المقربين أن دراجتي...
تمرين
أفضل 10 أجراس للدراجات لقيادة أكثر أمانًا في عام 2021
تحافظ أجراس الدراجات على سلامتك من خلال تنبيه الدراجين الآخرين والسيارات والمشاة بأنك قادم. صورة الائتمان: Trek Bikes Florida / Amazon / morefit.eu قبل أن تقفز على دراجتك ، يجب أن تتخذ كل...
تمرين
4 تمارين إطالة بسيطة لمساعدتك على الوقوف طوال اليوم دون ألم
يمكن أن يؤدي الوقوف في وضع واحد طوال اليوم إلى تقييد تدفق الدم إلى رجليك وظهرك ورقبتك. Image Credit: Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages عندما تقف على قدميك طوال اليوم ، يمكن...
التدريبات
تعمل الرفعة المميتة لقضيب المصيدة على تشغيل الكواد بشكل أقوى من الرفعة المميتة التقليدية ، مع تقليل الحمل على أوتار الركبة والسكاكين المنتصب في الخلف أحد الأشياء الجميلة في deadlifts هو أنه يمكنك...