تمرين
أفضل 10 أكياس تثقيب للتدريبات المنزلية ، وفقًا لأفضل مدربي الملاكمة
تأتي أفضل أكياس اللكم بأشكال وخامات وأحجام متعددة لتناسب مساحتك وأهدافك في الملاكمة. إذا كنت قد تعرضت للعض من قبل حشرة الملاكمة ، فقد تكون مستعدًا لإعادة إنشاء تجربة الاستوديو في غرفة المعيشة...
التدريبات
أفضل 5 نوادي رياضية منزلية لعام 2021 حسب المدربين
تقدم أفضل الصالات الرياضية المنزلية الآن المزيد من خيارات التمرين بالإضافة إلى ميزات عالية التقنية. حقوق الصورة: morefit.eu الصالات الرياضية المنزلية هي ذروة كفاءة التمرين في المنزل - خاصة إذا كنت تحب تمارين...
التدريبات
يعد هذا التمرين ذو القوة المنخفضة التأثير لمدة 20 دقيقة رائعًا للأشخاص المصابين بداء السكري
تمرين الضغط على الحائط هو تمرين ممتاز لتدريب القوة منخفض التأثير لبناء عضلات الجزء العلوي من الجسم واستقرار جذع الصورة: Halfpoint Images / Moment / GettyImages تأتي تمارين المقاومة مع قائمة غسيل من...
التدريبات
كيفية تتبع نشاطك اليومي إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا
هناك خيارات محدودة عندما يتعلق الأمر بتتبع اللياقة البدنية لمستخدمي الكراسي المتحركة ، لكن شركات مثل Apple و Permobil هم مبتكرون في هذا المجال. قد لا نكون جميعًا بارالمبيين ، ولكن لا يزال...
التدريبات
كيف تفعل ملائكة الحائط لأكتاف قوية خالية من الألم
يفيد تمرين الملاك الحائطي العضلات في جميع أنحاء الجزء العلوي من ظهرك والأصفاد والكتفين المدورة. الصورة الائتمان: morefit.eu كل هؤلاء الملائكة الثلجية الذين صنعتهم عندما كنت طفلًا أعدك لهذا التمرين - حسنًا ،...
التدريبات
تستفيد الرفعة المميتة من السومو من عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والفخذين الداخليين واللب بينما تتيح لك الحفاظ على جذع عمودي أكثر من الرفع المميت التقليدي. عندما يتعلق الأمر ببناء القوة الوظيفية ، فإن...
التدريبات
كيفية أداء تمرين سحب الدمبل المنحني لتقليص ظهرك وكتفيك وذراعيك ولبك
تمرين صف الدمبل المنحني هو خطوة أساسية في تدريب القوة تستهدف ظهرك وكتفيك وذراعيك وجوهرك. بعض التمارين رائعة في تعدد المهام ، وتقوية أجزاء متعددة من الجسم في وقت واحد. يعتبر تمرين تمرين...
التدريبات
يمكن لممارسة التمارين الرياضية اللطيفة لمدة خمس دقائق فقط يوميًا أن تساعد في الحفاظ على مفاصلك قوية ومتحركة. يميل معظم الناس إلى التركيز فقط على بناء القوة وتحديد العضلات عند التمرين ، ولكن...