تمرين
كيف تتحقق مما إذا كان لديك مشدود في الورك وأفضل 3 طرق لفكها
يمكن أن يساعد كل من التمدد والتقوية في تخفيف ثنيات الورك الضيقة. في عالم اللياقة ، أصبحت الوركين الضيقة موضوعًا ساخنًا. يظهر المصطلح كثيرًا ، خاصةً في إشارة إلى أشياء مثل...
التدريبات
حركتا بيلاتيس الوحيدتان اللتان تحتاجهما لنحت مؤخرتك الجانبية
حقوق الصورة: Centr / morefit.eu إذا كنت قد جربت تمارين البيلاتس من قبل ، فأنت تعلم أنها رائعة لعضلات البطن ، لكن هل تعلم أن عضلات المؤخرة جزء من قلبك؟ تقول سيلفيا...
اللياقة العامة
أفضل 5 أقطاب للرحلات لرفع مستوى رحلاتك
تساعدك أعمدة الرحلات على الاستقرار عند التسلق صعودًا ومنع السقوط في التضاريس الصخرية. إذا كنت جادًا في ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة أو التنزه على الظهر أو الجري في الممرات ، ففكر في...
اللياقة العامة
كيف تجد صالة ألعاب رياضية إيجابية وشاملة للجسم
يجب أن تجعلك صالة الألعاب الرياضية تشعر وكأنك في المنزل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابحث عن صالة ألعاب رياضية جديدة مكان واحد يجب أن تشعر به دائمًا - والذي يجب أن...
تمرين
7 أخطاء في الملاكمة تدمر تمارينك وكيفية إصلاحها
ستحصل على أقصى استفادة من مزايا الملاكمة لكامل الجسم إذا أخذت الوقت الكافي لتصحيح هذه الأخطاء الشائعة. من السهل الدخول إلى المنطقة عند قيامك بلكم حقيبة. ربما تفكر في موقف معين تشعر بالتوتر...
التدريبات
4 أخطاء تجعل القرفصاء البلغارية أقل فعالية – ومن المحتمل أن تكون مؤلمة
يحدد وضع قدمك أثناء القرفصاء البلغارية العضلات التي تستهدفها. حقوق الصورة: martin-dm / E + / GettyImages القرفصاء البلغارية هي مثال ممتاز على علاقة الحب والكراهية: أنت تحب النتائج ولكنك تخشى العملية بنفس...
التدريبات
حافظ على راحة يدك وأنت تفتح على جانب واحد في دوران اللوح الطويل. قلة قليلة من الناس لديهم الجدول الزمني (وقوة الإرادة) لقضاء ساعات وساعات في حفر عضلات البطن. لكن القليل كل يوم...
التدريبات
أفضل 11 بندقية تدليك لعام 2021 ، وفقًا لأخصائيي العلاج الطبيعي والمدربين
احصل على مساعدة للتعافي من التمرين باستخدام مسدس التدليك. Image Credit: AndreyPopov / iStock / GettyImages سرعان ما أصبحت مسدسات التدليك واحدة من أكثر الأدوات شيوعًا لعمليات الإحماء قبل التمرين ، والتبريد بعد...