التدريبات
احصل على المزيد من الحرق من تمارين عضلات المؤخرة في المنزل مع هذه المجموعات الثلاثة فائقة
احصل على أقصى استفادة من تمرين عضلات الأرداف مع هذه المجموعات العملاقة. لا شيء يجعل عضلات المؤخرة تحترق مثل آلة الخاطف لكنك لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية لتقوية هذه العضلات والشعور بالحرق....
التدريبات
8 نصائح يجب اتباعها لممارسة التمارين بعد COVID-19
رطب قبل وأثناء وبعد التدريبات لتقليل الضغط على قلبك ورئتيك. حقوق الصورة: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages عندما تحارب COVID-19 ، فأنت بحاجة إلى إنجاب طفلك. هذا يعني الحصول على الكثير من...
التدريبات
اشعل السعرات الحرارية مع تمرين القلب منخفض التأثير لمدة 20 دقيقة
يمكن أن تساعدك الحركات الصحيحة في الحصول على تمرين رائع للسلالم بأقل ضغط على مفاصلك. كيف يبدو صوت الركض صعودا وهبوطا؟ في كلمة مؤلمة؟ تسلق السلالم هو تمرين رائع للقلب ، وعلى...
التدريبات
كيف تفعل 12 الأساسية هاثا يوجا تشكل بشكل مثالي
الاستماع إلى جسدك هو جزء مهم من هاثا يوجا. لا يتحرك شخصان بنفس الطريقة بالضبط. Image Credit: Drazen_ / E + / GettyImages توجه إلى فصل يوجا أو تابعه في المنزل ، وستضمن...
تمرين
كيف تتدرب على الترياتلون عندما يكون عمرك أكثر من 50 عامًا
يعد التدريب على الترياتلون ذكيًا للرياضيين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين هم أكثر عرضة للإصابات نظرًا لأنه يتطلب الكثير من التنوع في التدريبات الخاصة بك. إذا كان عمرك يزيد عن 50...
اللياقة العامة
لا تستطيع الوقوف على أطراف أصابعك؟ هذا ما يحاول جسدك إخبارك به
قد يعني عدم القدرة على التحرك على أطراف أصابعك في منزلك أحد الأشياء القليلة. إن الوقوف على أصابع قدميك ليس فقط من أجل راقصات الباليه. تعد القدرة على ثني كاحليك والوقوف على كرات...
التدريبات
6 تمارين للدمبل لاستبدال رافعات الحديد المفضلة لديك في المنزل
يمكنك تكرار بعض من مصاعد الحديد المفضلة لديك في المنزل باستخدام زوج من الدمبل. إذا لم يكن لديك قضيب حديد ، فقد تعتقد أن رفع الأثقال في المنزل ليس خيارًا. ولكن يمكنك إعادة...
التدريبات
أصعب 5 تمارين Ab يمكنك القيام بها باستخدام حزام صغير
تأكد من إبقاء وركيك مرفوعتين أثناء اللوح الجانبي المقاوم للصورة حقوق الصورة: Cameron Yuen / morefit.eu على الرغم من أنها تُعرف عادةً باسم عصابات الغنيمة ، إلا أن عصابات المقاومة الصغيرة أكثر تنوعًا....