اللياقة العامة
8 علامات تدل على أن روتين اللياقة الخاص بك يعمل حتى لو كنت لا ترى تغييرات جسدية
ستعرف أن تمرينك يعمل إذا كنت تشعر بمزيد من الثقة. الصورة الائتمان: DisobeyArt / iStock / GettyImages قد تميل إلى النظر في المرآة أو الوقوف على الميزان لقياس ما إذا كانت التدريبات الخاصة...
التدريبات
تمرين لغم أرضي لمدة 20 دقيقة لنحت مؤخرتك ورجليك
إذا لم يكن لديك آلة لغم أرضي ، فيمكنك وضع نهاية أي حديد في زاوية جدارين. حقوق الصورة: Diversity Impact / iStock / GettyImages إن تعدد الاستخدامات في روتين التمرين مهم ليس فقط...
التدريبات
كيفية أداء تمرين الرفعة المميتة بالدمبل من أجل قوة الجسم الكلية والعضلات
أثناء رفع الأثقال المميتة ، يساعدك الحفاظ على الأوزان بالقرب من جسمك على استهداف عضلات المؤخرة وأوتار الركبة مع التخلص من أي إجهاد أسفل ظهرك. خلافًا للاعتقاد الشائع (أو ربما موجز وسائل التواصل...
اللياقة العامة
10 أدوات صحية تقدم هدايا رائعة لعيد الأب
ستجعل هدايا عيد الأب عالية التقنية هذه من السهل على الأب في حياتك الحفاظ على صحتهم كأولوية. حقوق الصورة: morefit.eu Creative يمكن للتكنولوجيا مثل أدوات تعقب النوم وأدوات المطبخ أن تعزز روتينك الصحي...
التدريبات
ألم مع تراجع الترايسبس؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
إن انخفاضات ثلاثية الرؤوس ليست هي التمرين الوحيد للعضلة ثلاثية الرؤوس ، لذا إذا كنت لا تستطيع القيام بها أو تشعر بأي إزعاج ، فتخطيها. تعد تمارين انخفاض العضلة ثلاثية الرؤوس طريقة بسيطة...
التدريبات
تريد أن تتقدم في العمر بشكل جيد؟ إليك الشيء المدهش الذي يجب عليك فعله كل يوم
يمكن أن يؤدي الجلوس على الأرض إلى تحسين قوتك وحركتك وصحتك العامة. عندما يكون لديك خيار الأريكة المريحة أو كرسي الاستلقاء المريح ، فالاحتمالات أنك لا تفكر في وضع القرفصاء على أرضية صلبة....
التدريبات
أكثر 5 تمارين للذراع لم يتم التقليل من شأنها أنت على الأرجح لا تقوم بها (لكن يجب عليك)
سيساعد تثبيت ذقنك في الجزء العلوي من الحركة في بناء المزيد من القوة. Image Credit: Tara Moore / Stone / GettyImages عندما يتضمن تمرين الذراع المنتظم عددًا قليلاً من تمارين العضلة ذات الرأسين...
اللياقة العامة
57 إحصائيات الجمباز يجب أن تعرفه
تظهر التركيبة السكانية للجمباز أن معظم الرياضيين يبدأون في سن مبكرة ويستمرون في التنافس حتى مرحلة البلوغ المبكرة. مصدر الصورة: Thomas Barwick / Getty Images إلى جانب السباحة ، ربما تكون الجمباز واحدة...