التدريبات
6 أشكال مختلفة لتدريب القوة للرياضيين ذوي الأحجام الكبيرة
إذا كان لديك صندوق كبير ، فحاول إعداد مكابس علوية مع ثقل الوزن على جانب كتفك ، بدلاً من الجزء الأمامي ، مصدر الصورة: kali9 / E + / GettyImages يناسب روتين تدريب...
تمرين
تمدد حركة التنقل لكامل الجسم ظهرك وتقوي قلبك
تخلص من كل آلام ظهرك باستخدام ممسحة الزجاج الأمامي في متناول اليد. الشعور بالضيق في أسفل ظهرك؟ ممسحة الزجاج الأمامي التي يمكن الوصول إليها هي حركة التنقل المثالية بالنسبة لك. إنه يخفف ظهرك...
التدريبات
كيفية القيام بتمرين الصدفة لنحت عضلات الأرداف القوية والمستديرة جيدًا
ما عليك سوى بضعة أقدام من المساحة الأرضية للقيام بتمرين الصدفة للحصول على عضلات جانبية أقوى وأكثر امتلاءً. عندما يتعلق الأمر ببناء عضلات الأرداف القوية على غرار الخوخ والرموز التعبيرية ، فإن اتجاهات...
تمرين
84 إحصائيات ماراثون يجب أن يعرفها كل عداء
تشكل نهايات الماراثون حوالي 12 في المائة فقط من نتائج السباق العالمي ، لكن إكمال الماراثون لا يزال هدفًا مهمًا للعديد من العدائين. الصورة الائتمان: David Wood / EyeEm / EyeEm / GettyImages ...
اللياقة العامة
تمرين إطالة معصمك لجعل تمارين الضغط والألواح أقل إيلامًا
يمكن أن يساعد تمدد المعصم قبل وأثناء وبعد تمرين الضغط على منع ألم الرسغ. الصورة الائتمان: MangoStar_Studio / iStock / GettyImages هل اضطررت يومًا إلى تقليل وقت التمرين أو تخطي مجموعة من تمارين...
اللياقة العامة
أفضل 10 تمديدات للمعصم لتخفيف الأوجاع والآلام
قم بهذه تمارين الإطالة مرة واحدة يوميًا إذا كنت تشعر بألم في الرسغ. الصورة الائتمان: LaylaBird / iStock / GettyImages كل هذه الكتابة والرسائل النصية والضرب تضاف - وفي كثير من الأحيان ،...
التدريبات
أفضل 9 دراجات هجينة لعام 2021 ، وفقًا لخبراء ركوب الدراجات
تتيح لك الدراجات الهجينة استكشاف المسارات وتشغيل المهمات وممارسة التمارين. هل هناك أي شيء أفضل من ركوب الدراجات إلى سوق المزارعين في عطلة نهاية الأسبوع أو التجول في مسار الدراجات المحلي؟ لا؟ إذن...
التدريبات
آلام الرقبة أثناء تمارين الجزء العلوي من الجسم؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
يمكن أن يساعد جعل حركة الجزء العلوي من الجسم على رأس أولوياتك في تقليل آلام الرقبة أثناء تمارين الجزء العلوي من الجسم. الائتمان: taseffski / iStock / GettyImages هل شعرت يومًا بظهور ذقنك...