التدريبات
حوّل البقالة التالية إلى هذا التمرين لكامل الجسم لمدة 20 دقيقة
يمكنك استخدام أكياس البقالة الثقيلة بدلاً من الأوزان لهذا التمرين لكامل الجسم. الصورة الائتمان: FotoimperiyA / iStock / GettyImages في هذه الأيام ، قد يبدو تمرينك اليومي وكأنه رحلة إلى البقالة أو...
التدريبات
هذه القوة لكامل الجسم وروتين القلب ستجعلك تقطر العرق في 4 دقائق فقط
ما عليك سوى أربع دقائق لتفجير السعرات الحرارية والتعرق. الصورة الائتمان: torwai / iStock / GettyImages ماذا لو قلنا أنه يمكنك الحصول على تمرين مكثف لكامل الجسم في أربع دقائق ، بدون...
تمرين
الإحماء الديناميكي المثالي لمدة 3 دقائق يجب القيام به قبل المشي التالي
يمكن لهذه التمارين الديناميكية الأربعة أن تعمل على تدفئة عضلاتك وتحضير مفاصلك قبل التمرين على المشي. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون التدريبات عالية الكثافة ، غالبًا ما يتم تحويل المشي إلى فترة الإحماء...
التدريبات
ما مدى سوء عدم غسل شعرك بعد كل تمرين؟
يعتمد عدد مرات استخدام الشامبو بعد التمرين على مقدار التعرق ونوع شعرك. كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد تكون غير...
التدريبات
تمرين بيلاتيس كارديو منخفض التأثير لمدة 20 دقيقة سيحفز قلبك
اجمع بين تمارين الكارديو والبيلاتس للحصول على تمرين منخفض التأثير ينبض بالقلب. عندما تفكر في تمارين القلب ، فإن تمارين البيلاتيس - التي يتم إجراؤها في الغالب على حصيرة وتم إنشاؤها لتكون...
التدريبات
تمارين الدمبل السبعة الوحيدة التي تحتاجها لوضعية أفضل
لا يعمل الصف المتمرد على تقوية ظهرك العلوي فقط لمساعدتك على الوقوف طويل القامة ولكن أيضًا قلبك أيضًا ، مما يدعم جذعك. الموقف السيئ هو مشكلة تؤثر على صحتك بقدر ما تؤثر...
التدريبات
تناسب أكثر من 50: هذا التمرين للجزء السفلي من الجسم هو 20 دقيقة فقط وخالي من المعدات
يمكن أن تكون الطعنات بمثابة تمرين للجزء السفلي من الجسم وتمرين للقوة. في حين أن بعض التدريبات قد تكون أصعب على مفاصلك مع تقدمك في العمر (فكر في CrossFit و plyo و...
التدريبات
45 صفقة لا تصدق على معدات اللياقة البدنية والملابس ليوم الجمعة الأسود
حان الوقت الآن لشراء معدات اللياقة البدنية وملابس التمرين التي كنت تراقبها. الصورة الائتمان: morefit.eu Creative كلنا نحب التخفيضات الجيدة ، ويشتهر Black Friday منذ فترة طويلة بأنه اليوم الذي يحقق أفضل...