التدريبات
أفضل 7 تمارين لتقوية قاع حوضك (ليست كيجل)
يعد قاع الحوض ضروريًا لوظائف الجسم الأساسية ، بما في ذلك التحكم في المثانة وحركات الأمعاء والاستجابات الجنسية والولادة. عندما تفكر في قاع الحوض - سلة العضلات الموجودة في أسفل الحوض -...
التدريبات
ابتعد عن موسيقى الفانك الصباحية بهذه الجرعة من الحركة لمدة 10 دقائق
قد لا تحل 10 دقائق من تمارين الإطالة كل مشاكلك ، لكنها يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر استعدادًا للتعامل معها. حقوق الصورة: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages في بعض...
التدريبات
اجمع بين القوة والقوة مع تمرين الدمبل والبليومترك هذا لمدة 20 دقيقة
سيؤدي الجمع بين بعض تمارين plyometric مع حركات القوة إلى رفع معدل ضربات القلب أثناء بناء العضلات. الصورة الائتمان: Prostock-Studio / iStock / GettyImages إذا كان لديك أهداف في الركض بشكل أسرع...
التدريبات
أفضل 7 أجهزة بيضاوية وما يجب معرفته قبل الشراء
اعثر على أفضل جهاز بيضاوي في المنزل لتمارين القلب من خلال دليلنا الشامل. الصورة الائتمان: LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages عندما تتطلع إلى الاستثمار في قطعة واحدة من معدات...
تمرين
أفضل خوذات الدراجة لكل نوع من راكبي الدراجات
يجب أن تتناسب أفضل خوذة دراجة بالنسبة لك مع نوع ركوب الدراجات الذي تقوم به - ويجب أن تتناسب بشكل مريح ومريح. الصورة الائتمان: Jovan Doncic / iStock / GettyImages يمكن أن...
التدريبات
تمرين Kettlebell المثالي لمدة 20 دقيقة لنحت أذرع أقوى
يعني شكل الجرس أنه يجب عليك تجنيد المزيد من عضلاتك الأساسية وعضلات التثبيت الأخرى. الصورة الائتمان: Justice Williams / morefit.eu لا يجب أن تكون التدريبات ساعة طويلة حتى تكون فعالة لبناء أذرع...
التدريبات
ما مدى سوء ممارسة تمارين البلانك عندما تكونين حاملاً؟
إذا كنت في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، فمن الأفضل تخطي الألواح الخشبية. حقوق الصورة: morefit.eu Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات...
التدريبات
تكافح مع القرفصاء فوق الرأس؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
تمارين القرفصاء العلوية هي تمرينات صعبة تتطلب الحركة والقوة. ليس هناك شك في أن إتقان وضع القرفصاء فوق الرأس يطلق العنان لبطلك الخارق بداخلك. القليل من الأشياء تبدو وتشعر بالإعجاب تمامًا مثل...