الحمية
هل أنت مستعد لتجربة نظام داش الغذائي؟ ابدأ بخطة الوجبة لمدة 7 أيام
نظام DASH الغذائي هو نظام غذائي غير مقيّد يركز على الأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات. حقوق الصورة: Sergei Gnatiuk / iStock / GettyImages تم تصميم نظام DASH الغذائي ، الذي يرمز إلى الأساليب...
الخبز ووجبات الإفطار
6 أطعمة للإفطار تساعدك على التبرز
جرب هذه الأطعمة الستة الصحية لوجبة الإفطار من أجل حركة أمعاء أفضل في الصباح. إن الذهاب إلى المركز الثاني في الصباح لا يشعرك بالتحسن فحسب ، بل يساعد أيضًا على منعك من...
أساسيات التغذية
غازي ومتضخم؟ ارتشف هذه المشروبات الستة للمساعدة في تهدئة معدتك
تهدئة بطنك مع هذه المشروبات الباردة المعتمدة من اختصاصي التغذية والشاي الساخن للانتفاخ. سواء كنت متضجراً بعد وجبة ثقيلة أو لاحظت زيادة عامة في الغابات في الآونة الأخيرة ، فقد تبحث...
الخبز ووجبات الإفطار
6 وصفات إفطار بوريتو مع 17 جرام من البروتين أو أكثر
ستبقيك لفائف الإفطار هذه ممتلئة لساعات بفضل محتواها العالي من البروتين. الحياة محمومة بما فيه الكفاية ، لذلك لا ينبغي أن يكون الإفطار. هذا هو السبب في أن بوريتو الإفطار - المزيج...
الخبز ووجبات الإفطار
6 وصفات إفطار عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات
يتم عرض البيض في كل وصفة تقريبًا في هذه القائمة ، مثل فريتاتا هذه ، لأنها غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات. تستيقظ وتبدأ صباحك بتناول وعاء من الحبوب السكرية أو كومة من الفطائر...
الحلويات والوجبات الخفيفة
أفضل 7 ألواح بروتين منخفضة السعرات الحرارية (ذات مذاق جيد في الواقع)
يصعب التغلب على قضبان البروتين عندما يتعلق الأمر بطريقة مريحة وبسيطة للتزود بالوقود أثناء التنقل. صورة الائتمان: andresr / E + / GettyImages قد يكون التسوق لشراء ألواح البروتين أمرًا شاقًا. هناك...
الحلويات والوجبات الخفيفة
7 حلويات من الكمثرى اللذيذة مفيدة لأمعائك
تُعد الكمثرى وجبة خفيفة لذيذة بمفردها ، ولكنها أيضًا إضافة جميلة ومغذية للحلويات محلية الصنع. بمجرد أن أصبحت الأيام أقصر ، أصبحت الليالي أكثر برودة وبدأت تلك الأوراق الذهبية المقرمشة في التساقط...
الخبز ووجبات الإفطار
يريد أخصائيو الجهاز الهضمي في وجبة الإفطار الواحدة أن تأكل أكثر في كثير من الأحيان
يوفر بارفيه الزبادي اليوناني مع التوت والبذور مع جانب من الخبز المحمص مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. إذا كنت تريد أن تبدأ اليوم في إسعاد أمعائك ، فهناك وجبة إفطار واحدة يوصي...