التدريبات
هل يجب أن يمارس الرجال والنساء حقًا بشكل مختلف؟
يقول الخبراء إنه لا ينبغي أن تكون هناك اختلافات جنسية في التمرين لأن التدريبات التالية المصممة وفقًا لجنسك لا يفسر أهدافك الفردية. في هذه المقالة لماذا لا يهم الجنس الاختلافات البيولوجية...
التدريبات
هذا التمرين Beginner Barbell يبني قوة الجسم بالكامل في 20 دقيقة فقط
عند بدء برنامج تجريب الحديد ، يعد التحدث إلى أخصائي للياقة البدنية أو الذهاب مع صديق أمرًا مهمًا للسلامة. بمجرد أن تشعر بالراحة مع تدريبات الدمبل ، قد تبحث عن وسيلة لرفع أثقل...
التدريبات
أفضل في التوازن بين ساقك غير المهيمنة؟ هذا هو السبب
لأننا نميل إلى التذبذب على جانبنا غير المهيمن ، بذلنا المزيد من الجهد والتركيز في استعادة أنفسنا. وجود ساق مهيمنة أمر طبيعي تمامًا. عادة ، يرتبط بيدك المهيمنة. لذا ، إذا كنت في...
التدريبات
سر التدريبات الأكثر كفاءة هو التدريب على عمل القلب المحيطي
يمنحك تدريب PHA تمرينًا فعالًا يمكن تكييفه مع مستويات وأهداف اللياقة المختلفة. في هذه المقالة ما هذا؟ فوائد كيف تبدأ هل تتطلع إلى هز روتين تدريب القوة؟ النظر في...
التدريبات
4 تمارين بسيطة لمساعدتك بسهولة على الدخول والخروج من حوض الاستحمام
أفضل تمارين للدخول والخروج من حوض الاستحمام تقوي ساقيك وذراعيك و CORE. مع تقدمنا في العمر ، يمكن أن تصبح المهام البسيطة أكثر صعوبة ، ويمكن أن تتداخل الأوجاع والآلام المزعجة مع أنشطة...
التدريبات
7 نصائح لممارسة الصدفية ، وفقا للخبراء
السباحة هي شكل فعال ومنخفض التأثير من التمرين للأشخاص الذين يعانون من الصدفية. إليك تناقضًا صعبًا: هناك ارتباط بين التمرين وتقليل خطر الإصابة بالصدفية. ولكن بالنسبة للكثيرين الذين يعانون من مرض المناعة الذاتية...
التدريبات
لا يمكنك قلب رقبتك؟ ستساعد هذه التدريبات الخمسة الخمسة لتنقل الرقبة
يمكن أن يساعد تمارين تنقل الرقبة في تعزيز العضلات وتمديدها لمنع الألم. الاستيقاظ مع آلام الرقبة وتصلب ليست متعة. يمكن أن تكون الأنشطة اليومية مثل القيادة والتنظيف والعمل أمرًا صعبًا إذا لم تتمكن...
التدريبات
كيفية القيام بالمواد المميتة المتقدمة من أجل غلوتات قوية وأوتار الركبة
تعتبر Deadlifts المذهلة الممتازة ممتازة لبناء قوة أحادية الجانب في أوتار الركبة. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح الشكل الاختلافات يعد Deadlift أحد أفضل تمارين الجسم المنخفض هناك-لذلك...