التدريبات
تريد العمر جيدا؟ هل تعمل الركبة كل يوم لتخفيف ظهرك الضيق والوركين
قم بأداء محركات الركبة كلما كان لديك بضع دقائق مجانية في يومك لتعزيز عضلات psoas الخاصة بك. إذا كنت ترغب في العمر جيدًا ، فإن التمدد اليومي هو استراتيجية فعالة. جلسات التمدد العادية...
التدريبات
هذا التباين في الجلوس على الجدار يقوي الوركين وأرضيك الحوض في نفس الوقت
يساعد القيام بجدار نطاقات مع اختطاف الورك يساعد على إشراك عضلات أرضية الحوض ويستهدف عضلاتك الأساسية العميقة. في هذه المقالة تعليمات فوائد إذا كنت على استعداد لأخذ الجدار الكلاسيكي الجلوس...
التدريبات
ما مدى سوء العمل في نفس العضلات يومين على التوالي؟
هل من المقبول القيام بتمرين ساق في يوم من الأيام ، ثم اذهب للتشغيل في اليوم التالي؟ هذا يعتمد على بعض العوامل. كيف سيئة هل هو حقا؟ يحدد السجل مباشرة على جميع العادات...
التدريبات
أصعب تمرينات دمبل لمدة 20 دقيقة من أجل قوة الجسم الكلي
تتيح لك الدمبل استخدام نطاق أكبر من الحركة والوزن ، مما يسمح لك ببناء العضلات الهزيلة بسرعة. الدمبلز متعددة الاستخدامات لأنه يمكنك استخدامها في أي صالة رياضية أو بيئة منزلية. إنها رائعة عندما...
التدريبات
تمرين سريع لمدة 10 دقائق للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر
يمكن أن يساعد تقوية قلبك مع التمارين مثل Bird Dog على تخفيف آلام الظهر. يأتي الكثير من آلام الظهر اليومية من ما يحدث خارج صالة الألعاب الرياضية. عندما تجلس لفترة طويلة في العمل...
التدريبات
6 أسباب تضربها في فئة اليوغا وكيفية محاربة الغاز بسرعة
أنت بالتأكيد لست الوحيد المطلع على ضرائب اليوغا ، ولكن قد تكون قادرًا على منع أكثر الأسباب شيوعًا. في هذه المقالة أسباب ضرر اليوغا الوقاية هناك أنت في فئة Vinyasa...
التدريبات
هذا تدفق kettlebell لمدة 5 دقائق هو كل ما تحتاجه لبناء غلوت أقوى
إذا كنت تعمل عادةً مع الدمبل ، جرب هذا التمرين لمدة 5 دقائق بدلاً من ذلك. هل تحتاج إلى الضغط في تمرين سريع بين الاجتماعات أو المهمات؟ أو ربما كنت تبحث عن محفوظ...
التدريبات
كيفية بناء ثقة العقل والجسم وتحسين أدائك الرياضي
تقنيات الصور تقطع شوطًا طويلاً في بناء الثقة وخلق ثقة العقل والجسم. في اللياقة ، عقلك لا يقل أهمية عن جسمك. على المستوى الأساسي ، فإن عقلك هو إرسال إشارات إلى عضلاتك وعظامك...