التدريبات
يمتد التمدد المملح التوتر في غلوتيك وظهرك
يمتد التمدد المملح دوران العمود الفقري الصحي ، ويمتد غلوتاتك ويعتبر تباطؤًا رائعًا بعد التمرين. في هذه المقالة تعليمات فوائد التعديلات تقدم تكافح مع عضلات ضيقة من الكثير...
التدريبات
تكافح مع عمليات الدفع؟ جرب هذا الاختراق المصغر لتجعلها أسهل
يمكن أن يجعل حلق فرقة صغيرة حول المرفقين عند إجراء عملية دفع أسهل مع استمرار بناء القوة. في هذه المقالة تعليمات فوائد خطة تقدم الدفع بالنسبة للعديد من الأشخاص...
التدريبات
هذا التمرين الأساسي لمدة 30 دقيقة هو مفتاح القيمة المطلقة القوية والمحددة
هذا التمرين الأساسي الذي مدته 30 دقيقة يعزز القيمة المطلقة الخاصة بك ، ويساعد في منع انخفاض آلام الظهر ويحسن أداء التمرين. في هذه المقالة الدائرة 1 الدائرة 2 الدائرة...
التدريبات
هذا التمرين اليوغا لمدة 20 دقيقة يضيء كل عضلة
هذا التمرين لمدة 20 دقيقة من الدمبل يوجا سوف يضيء ساقيك وذراعيك وظهرك وصدرك. قد لا تكون اليوغا معروفة بضربة رعاة ثقيلة ، لكنها بالتأكيد يمكن أن تضع عضلاتك في العمل. إن الانتقال...
التدريبات
الرقبة والكتفين المتوترة؟ هذه التمارين الخمسة المصغرة ، تحارب الألم ، وتحسين الموقف وبناء قوة
تعمل تمارين النطاق المصغرة هذه على تحسين الموقف الضعيف عن طريق تعزيز عضلات الكتف والخلفية الضعيفة. نظرًا لأن الكثير منا يواصل العمل عن بُعد والتجمع على شاشاتنا لمكالمات التكبير التي لا نهاية لها...
التدريبات
6 تمارين شائعة لن يفعلها المدربون (وماذا يفعلون بدلاً من ذلك)
تراجع ثلاثية الرؤوس هو أحد التدريبات الشائعة التي لن يفعلها المدربون الشخصية لأنه يزيد من خطر إصابة الكتف. في هذه المقالة صف مستقيم burpee اندفاع curtsy تراجع ثلاثية الرؤوس...
التدريبات
كيف تفعل القرفصاء الحديد للأرجل القوية واللمعان
القرفصاء الخلفية الحديد هو واحد من أكثر المصاعد الثقيلة شعبية. ولكن هناك أكثر من طريقة لإجراء القرفصاء الحديد. في هذه المقالة الحديد الظهر القرفصاء القرفصاء المنقذ الكعب القرفصاء الأمامية ...
التدريبات
أفضل 5 أنواع من التمارين للانتقال مع مرض التوحد
تقليد تمارين التخطيط الحركي أنشطة يومية للأشخاص الذين يعانون من مرض التوحد ، مما يساعدهم على تنفيذ المهام بسهولة أكبر. في هذه المقالة فوائد أفضل أنواع التمارين يتمتع التمرين بمزايا...