التدريبات
كيفية القيام بالضغط على الدمبل للحصول على أقوى من الصدر والأساسي
يعمل عملية الدفع الدمبل على نفس العضلات مثل الضغط العادي ، ولكن من الأسهل على معصميك. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح الشكل لبديل الاختلافات بغض النظر...
التدريبات
تريد العمر جيدا؟ هل يفتح بيلاتيس روك الساق
يساعدك Pilates في بناء والحفاظ على امتداد وتوازن أساسي مع تقدمك في السن. الرصيد: leilani Miller/Morefit.eu Creative في هذه المقالة تعليمات فوائد التعديلات إذا كنت تريد أن تنمو لسنواتك...
التدريبات
أفضل 6 اختلافات تدريبية في تدريب القوة السفلية للممارسين الزائد الحجم
إن إجراء تعديلات على تمارين الساق الشائعة يمكن أن يساعد الممارسات ذات الحجم الزائد على الشعور بالراحة والحصول على أقصى استفادة من تمرينهم. القرفصاء والقتل المميت والطعلات هي بعض من أفضل التمارين لتعزيز...
التدريبات
يقوم تحدي فرقة المقاومة لمدة 4 أسابيع ببناء قوة الجسم الكاملة في شهر واحد فقط
كل ما تحتاجه هو فرقة مقاومة لمتابعتها مع هذا التحدي لمدة أربعة أسابيع ، وتدريب القوة. يتم بناء العادات الصحية يومًا ما في المرة الواحدة. يمكن أن تساعدك تحديات اللياقة الشهرية لدينا على...
التدريبات
3 علامات قد تحتاج إلى قطع التمرين الخاص بك ، وفقا لمدرب
إذا كنت تشعر كثيرًا بالشعور أو الإغماء أثناء التمرين ، فتحدث إلى طبيبك. الكثير منا يفخر بأننا على القدرة على تشغيل التمرين الصعبة. نفكر في دفع حدودنا المادية إلى الحد ، يمكننا أن...
التدريبات
كيفية القيام بتناقص الركبة المنحني للقوة الأساسية وتنقل الفخذ وصحة قاع الحوض
عند القيام بالركبة المنحنية ، ركز على التحرك ببطء والبقاء مستقرًا في ساقيك و core.image ائتمان: stockfour / istock / getty images plus في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح ...
التدريبات
4 قطع من التمرينات العتاد الشتوية لا يمكن أن يعيشوا بدون
يشترك الأوليمبيين الشتاء في أجزاء من معدات التمرين التي يمكن أن تساعدك على نقل لياقتك إلى المستوى التالي. يشارك الرياضيون في الألعاب الأولمبية والألعاب المعاقين نصائحهم العليا حتى تتمكن من تأجيج جسمك وصخور...
التدريبات
الركلة من خلال التمرين تدخن كتفيك وتعزز توازنك
ستشعر بالراقصة الراقصة التي تقوم بالركل - ولكنها قوية! في هذه المقالة تعليمات فوائد أخطاء إذا كنت قد رأيت شخصًا ما يقوم به ركلة ، فربما تكون قد أخطأت...