التدريبات
تمرين جهاز المشي لمدة 20 دقيقة الوحيد الذي تحتاجه لبناء لياقة العضلات والقلب أكثر من 50
يزيد تمرين القلب الذي مدته 20 دقيقة من معدل ضربات القلب أثناء تعزيز جسمك بالكامل. يعد إعطاء الأولوية للياقة البدنية مع تقدمنا في العمر لتعزيز طول العمر ، وممارسة الرياضة على جهاز المشي...
التدريبات
9 ملحقات اليوغا لنقل ممارستك إلى المستوى التالي ، وفقًا للمدربين
على الرغم من أن اليوغا تمرين منخفض المعدات ، إلا أن إضافة بعض الملحقات يمكن أن تعزز ممارستك. في هذه المقالة كيف اخترنا سجادة اليوغا ميني اليوغا حصيرة كتلة...
التدريبات
أفضل 5 يوجا يطرح لارتجاع الحمض ، وفقا لمدرب
بعض يوجا يطرح - مثل المثلث المثلج أو تطور العمود الفقري جالس - يمكن أن يخفف من أعراض ارتداد الحمض. عندما دخلت الثلث الثالث من الحمل مع ابنتي ، قمت بتطوير الجزر الحمضي...
التدريبات
تريد العمر جيدا؟ هذه الخطوة بيلاتس وزن الجسم تبني التوازن والقوة اللامعة
يحسن Bilates Scooter Lunge توازنك وتنسيقك مع تقوية اللامع والربو. في هذه المقالة تعليمات فوائد هل قضيت ساعات من الفرح في ركوب سكوتر ركلتك كطفل؟ على الرغم من أنك ربما...
التدريبات
الذقن مقابل السحب: ما هو أفضل تمرين في الظهر؟
تعمل عمليات السحب والذقن على قدم المساواة على LATS ، ولكن هناك بعض الإيجابيات والسلبيات لكل تمرين. في هذه المقالة إيجابيات سحب سلبيات سحب إيجابيات الذقن سلبيات الذقن ...
التدريبات
ما مدى سرعة فقدان لياقة القلب؟
إذا توقفت عن القيام بأمراض القلب ، فستبدأ في فقدان اللياقة الهوائية بعد حوالي أسبوعين. غالبًا ما تسمع بأهمية دمج القلب ، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة ، في روتين التمرين....
التدريبات
بناء قوة الجسم الكامل مع هذا التمرين الحديد لمدة 20 دقيقة
تمارين الحديد الكامل للجسم تبني القوة والقوة والتحمل العضلي. الدورات التدريبية كاملة الجسم فعالة في الوقت ، وهم يقومون بعمل رائع في بناء الوظائف والقوة والتحمل العضلي. الإعلانات يستخدم هذا التمرين...
التدريبات
لا يمكن أن تفعل العجلة؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك به
يعتبر Wheel Pose امتدادًا رائعًا للظهر والصدر ، ولكن قد يكون من الصعب القيام به بشكل صحيح ، وهو أمر مهم للوقاية من الإصابات. في هذه المقالة لا يمكنك قوس ظهرك ...