التدريبات
تكافح مع الساقين على الحائط؟ إليك ما يحاول جسمك إخبارك به
تعد أوتار الركبة الضيقة أو الضعيفة من بين أهم الأسباب التي تجعلك تكافح مع الساقين في الجدار. ربما سمعت التمدد قبل أن يستفيد السرير من نومك. وليس هناك امتداد أفضل لدعم النوم من...
التدريبات
دليل المبتدئين لاستخدام الزلاجة Prowler
يعد Prowler Sled طريقة فريدة لبناء قوة وظيفية كاملة للجسم. في هذه المقالة ما هو الزلاجة بيرلر؟ لماذا تستخدمه؟ كيف تستخدمه؟ تمرين المبتدئ يتم تخويف العديد من رواد...
التدريبات
كم من الوقت يجب أن تحمل اليوغا؟
على الرغم من أن طول الوقت الذي تحمل فيه يوجا يختلف بين أنواع اليوغا ، إلا أن المدة التي تستغرقها في النهاية متروك لك. في اليوغا ، من المهم التركيز على النموذج الخاص...
التدريبات
أكثر من 50؟ بناء قوة في المنزل مع هذا التمرين الدمبل لمدة 20 دقيقة
هذا التمرين في المنزل في المنزل يبني قوة ويحسن اللياقة القلبية التنفسية والموقف والتنقل. مع تقدمنا في العمر ، تنخفض قدرتنا على التعافي والبقاء المتنقل والمرونة. على الرغم من أن معظمنا يدرك أن...
التدريبات
تكافح للاسترخاء في الجثة؟ إليك كيفية تهدئة عقلك ، وفقًا لمدرب
على الرغم من أن Corpse Pose ليس معقدًا جسديًا ، فقد يكون من الصعب البقاء في الوقت الحالي طوال فترةها. بالنظر إلى أن العديد من ممارسي اليوغا يمكنهم تحريف أذرعهم حول بعضهم البعض...
التدريبات
تريد العمر جيدا؟ هذا النشاط اليومي يحسن التوازن ويمنع السقوط
يمكن أن يساعد تسلق السلالم في تحسين توازنك ، وتعزيز ساقيك وزيادة لياقتك في القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تعيش في مبنى سكني أو منزل متعدد الطوابق ، فيمكنك أن تخشى أخذ الدرج...
التدريبات
احصل على المزيد من تجعيدات العضلة ذات الرأسين مع هذه الاختلافات الستة
إذا كنت تريد المزيد من الحرق من تجعيدات العضلة ذات الرأسين ، فحاول حمل حليقة لا تنبعث منهية لبضع ثوان قبل خفض ائتمان الوزن: KALI9/E+/GETTYIMAGES تمامًا مثل تمرين القرفصاء الخاص بك ، ربما...
التدريبات
هل تحتاج حقًا للذهاب إلى الأرض في دفع؟ الجواب يعتمد على مستوى اللياقة والأهداف الخاصة بك. في هذه المقالة عمق الدفع المثالي الحد الأدنى لعمق الدفع كيفية زيادة عمق الدفع...