تمرين
تحدي التنقل لمدة 4 أسابيع يخفف من آلام المفاصل من الرقبة إلى الكاحلين
يركز تحدي التنقل لمدة أربعة أسابيع على نقل جميع مفاصلك الرئيسية من خلال مجموعة كاملة من الحركة. هناك ما هو أكثر من 3 دقائق معتاد على التمدد قبل أو بعد التدريبات الخاصة بك....
تمرين
لماذا يزداد تعافي العضلات مع تقدم العمر ، وماذا تفعل حيال ذلك
يستغرق استرداد العضلات وقتًا أطول مع تقدمك في العمر لأن عضلاتك وأوتاك ليست مرنة كما كانت في السابق. في هذه المقالة ما هو تعافي العضلات لماذا يصبح تعافي العضلات أكثر صعوبة...
اللياقة العامة
ما مدى سوء عدم تنظيف حصيرة اليوغا الخاصة بك؟
يمكن للبكتيريا الضارة على حصيرة اليوغا القذرة أن تعرضك لخطر الإصابة بالجلد. تعرف على عدد المرات التي يجب أن تنظف فيها ائتمان اليوغا. كيف سيئة هل هو حقا؟ يحدد السجل مباشرة على جميع...
التدريبات
أسوأ 7 تمارين للصحة المشتركة وماذا تفعل بدلاً من ذلك
ليست جميع التمارين جيدة لمفاصلك ، خاصة إذا كنت تفتقر إلى القوة المناسبة والتنقل للقيام بها. في هذه المقالة خَواصِر الركبتين الكاحلين الكتفين الرسغين المرفقين العمود...
التدريبات
تمرين الدمبل العلوي الوحيد الذي ستحتاجه على الإطلاق
هذا التمرين العليا من الجسم العلوي هو كل ما تحتاجه لبناء القوة والقوة والاستقرار. الجزء العلوي من الجسم القوي ليس فقط على وجود أذرع منحوتة ؛ إنه يتعلق أيضًا بوجود أكتاف مستقرة ومستقرة...
التدريبات
5 نصائح لإنشاء روتين للياقة بدعم صحتك العقلية والعاطفية
ممارسة التنفس ، والعثور على "لماذا" والانخراط في التمرينات التي تستمتع بها يمكن أن يكون كل شيء أفضل لصحتك العقلية. نعلم جميعًا أن النشاط البدني المنتظم يأتي مع الكثير من الحسنات الجيدة ،...
التدريبات
تريد العمر جيدا؟ افعل هذا أثناء انتظار الميكروويف
تساعد عمليات دفع عداد المطبخ على تحسين استقرار الكتف والموقف أثناء بناء القوة الأساسية. يقولون إن وعاء مراقبة لا يغلي أبدًا. نحن على يقين من أنه هو نفسه بالنسبة للميكروويف مثل أي شخص...
التدريبات
4 تمارين تنشيط AB و HIP لمساعدتك في الحصول على المزيد من كل تمرين تدريب القوة
تمارين التنشيط تدرب عقلك وجسمك للعمل معًا أكثر سلاسة. سيؤدي هذا التحدي الذي يبلغ وزنه 31 يومًا في مجال التمرين إلى أن يلهمك التحرك أكثر ، بغض النظر عن نقطة البداية الخاصة بك....