التدريبات
تمارين الساق 2 في 1 من أجل تمرين سريع وفعال للجزء السفلي من الجسم
من خلال الجمع بين تمرينين للساق في واحد ، يمكنك إشراك المزيد من العضلات بحركة واحدة. Image Credit: Srdjanns74 / iStock / GettyImages إذا كانت هناك 10 وصايا للتمرين ، فستكون عبارة "لا...
التدريبات
كيفية القيام بقفز الصندوق بأمان وفعالية
تعلم كيفية القيام بقفزة الصندوق بالشكل المناسب هو المفتاح للبقاء آمنًا - والحصول على أقصى استفادة من حركة plyometric. حقوق الصورة: vgajic / E + / GettyImages بقدر ما تذهب حركات badass gym...
التدريبات
كيفية عمل مكبس الألغام الأرضية للحصول على أكتاف قوية وصحية
يستهدف تمرين الكتف المصنوع من الألغام الأرضية كتفيك وأعلى صدرك والعضلة ثلاثية الرؤوس ، ولكنه أيضًا ينشط قلبك. جربها بذراع واحد أو ذراعين. Image Credit: RyanJLane / E + / GettyImages تمارين الضغط...
التدريبات
كيف تبدأ تمارين القوة عندما تعاني من السمنة
عند البدء في تدريب القوة ، أعط الأولوية للحركات المركبة الأساسية مثل تمرين الضغط على الكتف. إذا كنت جديدًا في رفع الأثقال ، فإن التقاط أول دمبل ، وأباريق وأثقال ، يمكن أن...
التدريبات
اكتسب قوة وقوة متفجرة مع هذا التمرين الصعب الذي يستغرق 20 دقيقة
تدمج التدريبات المتباينة بين حركات القوة مع تمارين البليومترية المتفجرة لمساعدتك على بناء القوة والقوة. مجموعات إسقاط ، مجموعات فائقة ، HIIT. ربما تكون قد جربت طرقًا لا حصر لها لجعل التدريبات الخاصة...
التدريبات
9 تمارين اليوغا لتخفيف ضيق الوركين والتهاب الساقين
افتح صدرك ومدد ظهرك بوضعية الجمل. Image Credit: Natalia Tabilo / morefit.eu Creative يتطور تحدي اليوغا لمدة 30 يومًا من وضعيات أساسية إلى وضعيات أكثر تعقيدًا مع اختلافات وتعديلات لكل جسم....
التدريبات
أفضل 5 نوادي رياضية منزلية لعام 2021 حسب المدربين
تقدم أفضل الصالات الرياضية المنزلية الآن المزيد من خيارات التمرين بالإضافة إلى ميزات عالية التقنية. حقوق الصورة: morefit.eu الصالات الرياضية المنزلية هي ذروة كفاءة التمرين في المنزل - خاصة إذا كنت تحب تمارين...
التدريبات
يعد هذا التمرين ذو القوة المنخفضة التأثير لمدة 20 دقيقة رائعًا للأشخاص المصابين بداء السكري
تمرين الضغط على الحائط هو تمرين ممتاز لتدريب القوة منخفض التأثير لبناء عضلات الجزء العلوي من الجسم واستقرار جذع الصورة: Halfpoint Images / Moment / GettyImages تأتي تمارين المقاومة مع قائمة غسيل من...