التدريبات
تعرق مع إميلي سكاي مع تمرين الجزء العلوي من الجسم لمدة 20 دقيقة
"وراء كل صورة شخصية في #FlexFriday الكثير من العمل الشاق!" تقول إميلي سكاي ، المدربة الشخصية ومبتكرة Emily Skye FIT. لكنها تعلم أيضًا أن تمارين الجزء العلوي من الجسم تتعلق بأكثر من المظهر...
التدريبات
تمرين المشي والهرولة المثالي لمدة 20 دقيقة لخسارة الوزن
يعد الجمع بين المشي والركض طريقة رائعة لزيادة حرق السعرات الحرارية في التمرين وبناء قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل. مريحة وسهلة الاستخدام وفعالة - المشي طريقة رائعة لتحسين لياقتك وفقدان الوزن (إذا...
التدريبات
سيرفع تمرين الجري السريع هذا الذي يستغرق 5 دقائق سرعتك وتمارين القلب إلى المستوى التالي
يجمع تمرين الجري السريع هذا الذي يستغرق 5 دقائق بين سباقات السرعة الشاملة وتدريبات الجري المتفجرة. عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت ، ولكنك لا تزال ترغب في الحصول على تمرين رائع...
التدريبات
بناء العضلات والشعلة السعرات الحرارية مع هذه القوة + تمرين HIIT
الجمع بين HIIT والقوة في تمرين واحد يحقق أقصى استفادة من وقتك الثمين. الصورة الائتمان: AzmanJaka / E + / GettyImages لقد شهد عالم التمرين الكثير من التدريبات الاندماجية (تذكر اليوغا-lates ، Pil-oxing...
التدريبات
مسدس Hypervolt الخاص بي هو أفضل جزء من روتين العناية الذاتية الخاص بي – وهو معروض للبيع في يوم العمل
قم بزيارة الصفحة يعد Hypervolt تصميمًا غير ضخم ، لذا يمكن وضعه بسلاسة في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك. حقوق الصورة: Hyperice / morefit.eu أفضل طريقة لقضاء يوم الأحد؟ مع العناية الذاتية. بالنسبة...
التدريبات
كيفية القيام بمشي العصابة الجانبية من أجل تقوية عضلات المؤخرة الجانبية
يعد المشي الجانبي للفرقة أحد أفضل تمارين الألوية المتوسطة. الصورة الائتمان: حقوق الصورة: Maria Fuchs / GettyImages تحظى القرفصاء والضغطات على الورك بقدر كبير من الاهتمام لنمو المؤخرة - ولسبب وجيه. لكن تمارين...
التدريبات
أفضل تمارين عضلات البطن 2 في 1 لتمرين أساسي فائق الكفاءة
يعد الجمع بين تمرينين من تمارين AB في حركة واحدة طريقة مؤكدة للانتقال بالتمرين إلى المستوى التالي. بالتأكيد ، عضلات البطن المكونة من ستة عبوات لطيفة ، لكن امتلاك نواة قوية لا يقتصر...
التدريبات
يقوي هذا التمرين بفاصل 20 دقيقة القائم على التنفس جسمك وعقلك
أثناء التدريبات الفاصلة القائمة على التنفس ، فإنك تركز على التنفس من أنفك والخروج منه. الصورة الائتمان: DjelicS / iStock / GettyImages لست من محبي الطريقة التي تجعلك بها العديد من التدريبات المتقطعة...