التدريبات
تمارين 5 الوحيدة التي تحتاجها للحصول على قوية
أفضل التمارين لبناء القوة هي حركات مركبة لأنها تستهدف مجموعات العضلات متعددة مرة واحدة يتطلب الحصول على أقوى على رفع الأثقال الأثقل تدريجيا، وأفضل تمارين تدريبية للقوة هي تلك التي تتحدى عضلاتك وميزانك...
التدريبات
التمرين الأساسي لمدة 20 دقيقة فقط عليك
يعمل هذا التمرين الأساسي لمدة 20 دقيقة من التمرير بأكمله، بما في ذلك عضلاتك AB العميقة، والمناطق المستفيدة والظهر السفلي. أفضل تجريب أساسي هو واحد يستهدف منتصف التسليح بأكمله - وليس فقط عضلات...
التدريبات
تمرين ركلة بعقب هو خطوة الاحماء واحدة هي أيضا Cardio خطيرة
القيام بعقب الركلات قبل تشغيل أو القلب الآخر يمكن أن يساعد في سد لنا جسمك لتمارين الرياضة .Image الائتمان: morefit.eu الإبداعية في هذه المادة فوائد وعمل العضلات نصائح التعديلات ...
التدريبات
هذه الفرقة المقاومة لمدة 20 دقيقة تجريب في الواقع أشعر بأصعب أكبر من الأوزان
يتضمن تمرين نطاق المقاومة لمدة 20 دقيقة تمارين مركبة تستهدف مجموعات العضلات المتعددة في نفس الوقت.Image Credit: RECEP-BG / E + / GettyImages قد تبدو عصابات المقاومة واهية وصغيرة مقارنة مع معدات اللياقة...
التدريبات
تحسين القوة والتنقل والتوازن مع القرفصاء تقسيم البلغارية
العمل على قوة الساق واحد لديه الكثير من فوائد الرياضية والواقعية .Image الائتمان: Martin-dm / e + / gettyimages في هذه المادة تعليمات الفوائد والعضلات عملت نصائح الاختلافات ...
التدريبات
تمرين قوي بنسبة 10 دقائق آمنة مع Diastasis RESTI
Diastasis Recreti شائع بين الأشخاص بعد الولادة، لكن يمكن أن يؤثر على أي شخص ويمكن أن يؤدي إلى ضعف الأساسية. ربما سمعت من صديقك بعد الولادة عن Diastasis Recreti (DR)، وهي حالة مرتبطة غالبا...
التدريبات
كيفية إتقان L- الجلوس لقوة ABS قوية منحوتة
تعد L-Sit Hold هي واحدة من أكثر تمارين AB تحديا، لكن هذه التقدم يمكن أن تساعدك في إتقانها .Image الائتمان: يونيو / iStock / gettyimages في هذه المادة كيفية الجلوس فوائد نصائح التقدم بقدر...
التدريبات
أكثر من 50؟ تقدم العمر بشكل جيد وبناء القوة مع تمرين الجزء العلوي من الجسم لمدة 20 دقيقة
العمل بين الذراعين والجزء العلوي من الجسم يبني كل من القوة الوظيفية وتعريف العضلات مع تقدمك في العمر ، قد لا يكون قلقك الأول هو بناء كتلة عضلية. بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن...