التدريبات
يمكنك القيام بتمرين المؤخرة والعضلات لمدة 20 دقيقة أثناء الاستلقاء
احصل على حصيرة يوجا أو منشفة واستلقِ للتمرين على المؤخرة والصدر في بعض الأحيان ، فإن حشد الدافع لبدء التمرين يقطع كل ما تبذلونه من موجو ، مما يترك القليل جدًا لأشياء مثل...
التدريبات
أفضل 6 أنواع من التمارين لتقليل الالتهاب
لا ينبغي أن تكون التمارين لتقليل الالتهاب صعبة ولا تحتاج حتى إلى التنظيم. يمكنك ببساطة إضافة المزيد من الحركة اللطيفة إلى روتينك اليومي. الالتهاب المزمن مادة كريبتونايت لصحتك. تم ربطه بمجموعة من الحالات...
التدريبات
6 أشكال مختلفة لتدريب القوة للرياضيين ذوي الأحجام الكبيرة
إذا كان لديك صندوق كبير ، فحاول إعداد مكابس علوية مع ثقل الوزن على جانب كتفك ، بدلاً من الجزء الأمامي ، مصدر الصورة: kali9 / E + / GettyImages يناسب روتين تدريب...
التدريبات
كيفية القيام بتمرين الصدفة لنحت عضلات الأرداف القوية والمستديرة جيدًا
ما عليك سوى بضعة أقدام من المساحة الأرضية للقيام بتمرين الصدفة للحصول على عضلات جانبية أقوى وأكثر امتلاءً. عندما يتعلق الأمر ببناء عضلات الأرداف القوية على غرار الخوخ والرموز التعبيرية ، فإن اتجاهات...
التدريبات
أفضل 9 دراجات هجينة لعام 2021 ، وفقًا لخبراء ركوب الدراجات
تتيح لك الدراجات الهجينة استكشاف المسارات وتشغيل المهمات وممارسة التمارين. هل هناك أي شيء أفضل من ركوب الدراجات إلى سوق المزارعين في عطلة نهاية الأسبوع أو التجول في مسار الدراجات المحلي؟ لا؟ إذن...
التدريبات
آلام الرقبة أثناء تمارين الجزء العلوي من الجسم؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
يمكن أن يساعد جعل حركة الجزء العلوي من الجسم على رأس أولوياتك في تقليل آلام الرقبة أثناء تمارين الجزء العلوي من الجسم. الائتمان: taseffski / iStock / GettyImages هل شعرت يومًا بظهور ذقنك...
التدريبات
6 تمارين أساسية للتعافي من مرض كوفيد -19 ، وفقًا لأخصائي العلاج الطبيعي
يمكن لأداء تمارين لطيفة بقدر ما يمكنك اتباع COVID-19 أن تساعد رئتيك وعضلاتك على التعافي. التمرين عنصر حاسم في التعافي من مرض كوفيد -19. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون للإصابة بفيروس...
التدريبات
قم بعمل تمرين الحديد لمدة 20 دقيقة لأذرع أقوى
يسمح لك التدريب باستخدام قضيب الحديد برفع وزن أكبر مما قد تفعله باستخدام الدمبل. Credit Image Credit: Creative-Family / iStock / GettyImages عندما يتعلق الأمر بالأذرع المتطورة بشكل جيد ، فإن تمارين وزن...