التدريبات
أكثر 7 تمارين أب رهيبة ولماذا يجب أن تفعلها
يبدو تمرين L-sit ab المعلق صعبًا لأنه صعب! صورة الائتمان: FreshSplash / E + / GettyImages القوة الأساسية للحركة اليومية هي ما يعنيه التواصل الصحيح لعلاقة صحية: أساسية. يتكون القلب من...
التدريبات
تمرين السباحة المثالي لمدة 30 دقيقة لحرق القلب منخفض التأثير
تعتبر تمارين السباحة منخفضة التأثير طريقة رائعة لتحسين لياقة القلب والعضلات - دون الإضرار بمفاصلك. عندما يتعلق الأمر بتمارين القلب منخفضة التأثير ، فإنها لا تحصل على أفضل بكثير من السباحة. ...
التدريبات
تمرين منخفض التأثير للقلب لكبار السن يسهل على المفاصل
هذا التمرين القلبي منخفض التأثير سهل على مفاصلك ولكنه سيرفع معدل ضربات قلبك. لا يعني التقدم في السن أنك يجب أن تتحرك أقل. في حين أن النشاط البدني قد يكون أكثر صعوبة...
التدريبات
قم ببناء قلب أقوى مع تمرين الكرة الطبية لمدة 20 دقيقة
سيؤدي استخدام الكرة الطبية في تمرين البطن إلى اختبار قوتك الأساسية واستقرارها. إذا كنت تتوق إلى تحديث تمارينك في المنزل باستخدام معدات لياقة بدنية جديدة ، فلا تنظر إلى أبعد من كرة...
التدريبات
ماذا يحدث لجسمك حقًا عندما تقوم بتمرين وزن الجسم كل يوم
يمكنك بناء العضلات وحتى إنقاص الوزن عند القيام بتمارين يومية لوزن الجسم ، ولكن من المهم أن تخلط بين تمارين وزن الجسم لتجنب الإفراط في التدريب. ما يحدث حقًا لجسمك عندما تفحص...
التدريبات
تمرين الدمبل المثالي لمدة 20 دقيقة لنحت أذرع أقوى
هذا الروتين لنحت الذراع لمدة 20 دقيقة مليء بتمارين الدمبل للعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس ، مثل حليقة التركيز. إذا كنت تبحث عن شكل ذراعيك وتناغمهما ، فمن الأهمية بمكان إضافة...
التدريبات
أصعب 5-Minute Finisher يمكنك إضافتها إلى يوم الساق
قد يؤدي تمرين الساق إلى حرق عضلات الفخذ وأوتار الركبة ، لكن عضلات المؤخرة تحتاج إلى مزيد من الاهتمام. عندما يتعلق الأمر بأهداف اللياقة البدنية ، فإن الكعك الضيق موجود في الأعلى...
التدريبات
أفضل 5 تعديلات على تمارين بيربي (لن تكرهها في الواقع)
يمكن أن تساعدك التعديلات والاختلافات في بناء القوة لقهر Burpee الكامل ، وهي مجموعة معقدة من القرفصاء ، واللوح الخشبي ، والضغط ، والقفز. يتم الاحتفال بالبيربي ومكروه للسبب نفسه بالضبط: إنه...