التدريبات
الذهاب إلى فصل تجريب في الهواء الطلق؟ تحقق من هذه الأشياء السبعة أولاً
إذا كنت تفتقد فصل استوديو التمرين المفضل لديك ، فهناك بعض الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا الجديد. عندما تم وضع أوامر البقاء في المنزل في شهر مارس...
التدريبات
يوفر تدفق اليوجا المريح لمدة 20 دقيقة إطلاقًا عاطفيًا تمس الحاجة إليه
فتاحات الورك - مثل Pigeon Pose - توفر إطلاقًا لكل من جسمك وعقلك. الصورة الائتمان: FatCamera / E + / GettyImages يمكن أن تبدو الحياة اليومية وكأنها قطار الملاهي (الأفعوانية) (الآن أكثر...
التدريبات
خطة Kickstart لمدة 7 أيام لـ Abs That Pop
التمارين الأساسية الأكثر فعالية هي تلك التي تركز على تقوية جميع طبقات عضلات البطن ، بالإضافة إلى الوركين وأسفل الظهر. يمكنك تحقيق قدر مذهل من التقدم نحو الهدف بعيد المنال المتمثل في...
التدريبات
5 من أصعب تمارين الكتفين الدمبل
يمكن أن يساعد أداء تمارين كتفك باستخدام المقعد في الحفاظ على ظهرك آمنًا ومستقرًا. بناء أكتاف قوية ومستديرة هي لعبة الجودة على الكمية. بعبارة أخرى ، لا يتعلق الأمر بعدد التدريبات...
التدريبات
حبل القفز لمدة 20 دقيقة وتمرين وزن الجسم يقوي ويقوي ساقيك
نظم نفسك أثناء فترات القفز على الحبل في هذا التمرين. Image Credit: yacobchuk / iStock / GettyImages لا يبدو القفز بالحبل لمدة 20 دقيقة متتالية وقتًا رائعًا تمامًا - على الرغم من...
التدريبات
تمرين البلانك مقابل الجرش: أي تمرين أفضل لبنية أقوى؟
تعمل الألواح الخشبية على قلبك بالكامل مع الحفاظ على صحة أسفل ظهرك. صورة الائتمان: SDI Productions / E + / GettyImages يعد تحقيق عضلات البطن أمرًا معقدًا ، ولن يوصلك أحد بمفرده...
التدريبات
انحت ذراعيك وكتفيك مع تمرين الدمبل هذا لمدة 20 دقيقة
سيعمل تمرين الدمبل هذا على تقوية عضلات البايسبس والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين. من المؤكد أن معرفة الحد الأقصى لمندوب واحد هو طريقة رائعة لدفع قوتك إلى الحد الأقصى ومعرفة مقدار ما يمكنك...
التدريبات
أصعب 5 تمارين لكامل الجسم يمكنك القيام بها باستخدام الكرة الطبية
تمارين الكرة الطبية لكامل الجسم تبني قوة الجسم بالكامل في المنزل. حقوق الصورة: Dziggyfoto / iStock / GettyImages من المؤكد أن الدمبل والأجراس هي أدوات لبناء العضلات والقوة ، ولكن هناك شيء...