تمرين
مصائد ضيقة؟ جرب تسلسل التمدد لمدة 10 دقائق من معالج فيزيائي
يمكنك إرخاء عضلات الرقبة الضيقة وأعلى الظهر في غضون دقائق معدودة مع هذه التمرينات. من المؤكد أن الكواد المؤلمة ليست نزهة في الحديقة. الظهر المشدود ليس مثاليًا أيضًا. لكن آلام الرقبة وتيبسها...
تمرين
كيف تبدأ في تدريب القوة إذا كنت تريد الجري بشكل أسرع
لا ينبغي للعدائين أن يبخلوا في العمل على الجزء العلوي من الجسم أو القلب. الصورة الائتمان: LightFieldStudios / iStock / GettyImages العدائين يحبون الجري. لقد حصلنا عليها. لكن في بعض الأحيان ،...
تمرين
هل تحتاج إلى تعزيز للطاقة؟ جرب روتين التمدد الديناميكي لمدة 5 دقائق
يمكن أن يساعد القيام بتمدد ديناميكي سريع على تعزيز مستويات الطاقة لديك بشكل طبيعي. الخمول في الآونة الأخيرة؟ إذا أصبح التباطؤ هو خط الأساس (ركود منتصف النهار ، نحن ننظر إليك) ،...