التدريبات
كيفية عمل تموجات الواعظ من أجل عضلات ذات رأسين أكبر وأقوى
تمرين عقدة الواعظ هو تمرين رائع للعضلة ذات الرأسين لعزل الذراعين ومنعك من استخدام الزخم للغش. نحن جميعًا من أجل لياقة وظيفية ، لكن العديد من الرافعين سيعترفون بأنهم يريدون عضلات ذات رأسين...
التدريبات
كيفية عمل تمارين الضفدع لمنحوتات عضلات البطن العلوية والسفلية
تمرين الضفدع هو تمرين صعب يتركز على الطبقات العميقة من قلبك ، بما في ذلك عضلات البطن المستعرضة والمائلة. تمارين البطن أثناء الوقوف ، تمارين البطن ، أنت تعرف الصفقة. لقد شققت طريقك...
التدريبات
كيفية عمل القرفصاء الجانبية لفخذين وألوية داخلية أقوى
القرفصاء الجانبية ، المعروفة أيضًا باسم القرفصاء الجانبية ، تفيد عضلات المؤخرة وكذلك الفخذين الخارجيين والداخليين. حتى لو كانت القرفصاء نجمة في تمرين الجزء السفلي من الجسم ، فإننا نعتقد أن القرفصاء الجانبية...
اللياقة العامة
جاكيت من الصوف للياقة البدنية لا أستطيع التوقف عن ارتدائه هذا الخريف
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Free People / morefit.eu عندما تتساقط الأوراق البرتقالية ويهيمن القرع على أرفف محلات البقالة ، يستيقظ شيء ما في أعماقي. الآن ، اسمعني ، لست عادةً فتاة أساسية...
التدريبات
تمرين المؤخرة لمدة 5 دقائق يمكنك القيام به كل يوم
يستهدف تمرين المؤخرة الذي يستغرق 5 دقائق جميع عضلات المؤخرة للحصول على أقصى حرق للغنائم يوميًا. سواء كنت تركض لإنزال الأطفال في المدرسة أو ترفع مواد البقالة الثقيلة على الدرج ، كل يوم...
التدريبات
أفضل 11 قطعة من معدات التمرين للمساحات الصغيرة ، وفقًا لـ Tiny-Living Pro
هل تحتاج إلى معدات تمرين للمساحات الصغيرة؟ ابحث عن خيارات مثل الدمبل القابل للتعديل والدراجات القابلة للطي ليس للتفاخر أو أي شيء آخر ، لكنني جيد جدًا في تحقيق أقصى استفادة من مساحات...
التدريبات
تمرين الساق المثالي لمدة 20 دقيقة ، وفقًا لمستوى القدرة
يتضمن تمرين يوم الساق هذا الانحدارات والتقدم حتى تتمكن من تخصيصه بناءً على مستوى لياقتك. إن تخصيص يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ليس فقط في أهداف قوتك...
اللياقة العامة
أفضل 5 رولربليدز للرجال والنساء ، وفقًا لـ Pro Bladers
عند التسوق للحصول على أفضل عربات التزلج على الجليد لديك ، ضع في اعتبارك مستواك والحاجة إلى السرعة. حقوق الصورة: morefit.eu سواءً كان اهتمامك بالتزلج على الماء قد نشأ منذ الطفولة أو رغبة...