التدريبات
كيفية القيام بتناوب الكتف الداخلي والخارجي لأكتاف صحية
يساعد القيام بالدوران الداخلي والخارجي للكتف على موازنة عضلات الكفة المدورة من أجل ثبات الكتف. قد يكون تمرين الكتف المعتاد مليئًا بالضغطات العلوية والرفع الجانبي. لكن دورات الكتف الداخلية والخارجية المربوطة هي عملية...
التدريبات
سيقوي تحدي الأسلحة هذا لمدة 4 أسابيع الجزء العلوي من جسمك بالكامل
ستبني القوة في العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين والصدر والظهر من خلال تحدي الأسلحة لمدة 4 أسابيع. تُبنى العادات الصحية يومًا بيوم. يمكن أن تساعدك تحدياتنا الشهرية المتعلقة بالطعام واللياقة البدنية...
التدريبات
ما مدى سوء ممارسة أمراض القلب حقًا؟
تمارين القلب مهمة للحفاظ على صحة قلبك وتساعد في إنقاص الوزن وبناء القدرة على التحمل. كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد...
تمرين
أفضل 10 حوامل لزجاجات المياه للدراجات في أي رحلة ، وفقًا لخبراء ركوب الدراجات
تأتي أفضل حوامل زجاجات المياه للدراجات في مجموعة متنوعة من أنواع وأحجام التركيب. حقوق الصورة: morefit.eu تُعد حاملات زجاجات المياه للدراجات ، والمعروفة أيضًا باسم الأقفاص ، هي المفتاح للحفاظ على H2O آمنًا...
تمرين
أفضل 7 نظارات شمسية للركض لعام 2021 ، وفقًا لمحترف رانر
سوف يأخذ الزوج المناسب من النظارات الشمسية الجري الجري إلى مستوى آخر (ويحمي عينيك أيضًا). بالتأكيد ، أفضل أحذية الجري وشورتات التمرين الممتازة يمكن أن تساعدك على رفع مستوى الجري. لكن تشغيل النظارات...
التدريبات
هذا التمرين لمدة 20 دقيقة للأذرع وعضلات البطن يحمي ظهرك بفضل قرص واحد بسيط
تساعد ممارسة تمارين نصف الركوع على الحفاظ على ظهرك آمنًا أثناء العمل على الجزء العلوي من الجسم والجذع. على الرغم من أنك ربما لم تفكر كثيرًا في الأمر ، فإن معظم التمارين التي...
التدريبات
كيفية عمل كسارات الجمجمة للحصول على عضلات ترايسبس قوية ومنحوتة
تستهدف كسارات الجمجمة الرؤوس الثلاثة للعضلة ثلاثية الرؤوس ، مما يمنحك أذرع أكثر تحديدًا. قد يبدو الكسارات مثل المسار السريع إلى غرفة الطوارئ ، لكنها في الواقع واحدة من أفضل تمارين ثلاثية...
تمرين
هل تعاني من تصلب الركبتين في الصباح؟ ستساعدك هذه الامتدادات الخمسة
من الشائع أن تستيقظ بركبتين متصلبتين في الصباح ، لكن تمارين إطالة الركبة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتحسين نطاق حركتك. هل تشعر وكأنك رجل الصفيح في الصباح بمفاصلك الصدئة والصلبة؟ انت...