التدريبات
أفضل 6 تمارين للنهوض تساعدك على الوقوف بسهولة من الأرض
ستساعد تمارين الاستيقاظ هذه على تحسين قوتك وتوازنك وتنسيقك للوقوف من الأرض. في شبابنا ، الاستيقاظ من الأرض هو مجرد شيء نفعله دون تفكير أو جهد. حتى يوم ما لم يكن كذلك. مع...
اللياقة العامة
أفضل 10 أحذية تنس للنساء ، وفقًا لمعالج فيزيائي يلعب التنس
لتلعب أفضل لعبة تنس ، عليك أن تجد زوجًا جيدًا من أحذية التنس للسيدات. Image Credit: morefit.eu Creative لست بحاجة إلى أن تكون لاعبًا منافسًا لامتلاك زوج من أحذية التنس عالية المستوى. بعد...
تمرين
أفضل 10 أحذية ركض مقاومة للماء ، وفقًا للرياضيين والمدربين
حافظ على قدميك جافة ودافئة مع زوج من أحذية الجري المقاومة للماء. Image Credit: morefit.eu Creative بالنظر إلى أنك تقرأ هذه الصفحة ، فمن المحتمل أنك واجهت الجري بأحذية مبللة في وقت ما...
التدريبات
تمرين بالبار منخفض التأثير لمدة 20 دقيقة لتقوية جسمك بالكامل
هذا التمرين ذو التأثير المنخفض يبني مؤخرتك وذراعيك وكتفيك وظهرك وعضلات البطن. مصنوعة من 40 رطلاً من المعدن النقي ، تبدو الحدائد وكأنها أسلحة مصنوعة لرفع الأثقال ، لكنها واحدة من أكثر أدوات...
التدريبات
5 تمارين ممتعة من شأنها أن تجعل التدريبات الخاصة بك تبدو وكأنها لعبة
هذه التمارين الممتعة تبني القلب والقوة. لكن الأهم من ذلك ، أنها تجعلك تلعب وتستمتع بالحركة. كان هناك يوم ، ليس منذ فترة طويلة ، عندما كنت تحب التنقل فقط. كانت طريقتك المفضلة...
التدريبات
أفضل 10 كتل يوغا ، وفقًا لمدرب يوجا
تأتي أفضل مجموعات اليوجا لعام 2021 في مجموعة متنوعة من الأحجام والأشكال والأوزان لكل ممارسة. سأعترف ، عندما بدأت ممارسة اليوجا لأول مرة منذ 15 عامًا ، اعتقدت أنني بحاجة فقط إلى حصيرة...
التدريبات
8 تقدم الجسم المجوف لرفع مستوى التدريبات الأساسية الخاصة بك
تدمج تدرجات التثبيت المجوفة هذه حركات الذراع التي تخلق المزيد من عدم الاستقرار ، مما يجعل عملك الأساسي أكثر صعوبة. لا شيء يحفز العضلات عبر قلبك تمامًا مثل عقد الجسم الأجوف. هذا التمرين...
التدريبات
6 تمارين الساعد التي يمكن أن تساعدك على رفع المزيد من الوزن
يمكن أن تساعدك تقوية عضلات ساعدك على رفع المزيد من الوزن. Credit: Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages عندما تجد نفسك تكافح من أجل حمل وزن تعرف أنه يمكنك رفعه (على الأقل بساقيك)...