التدريبات
أكثر 5 تمارين ساق لم يتم التقليل من شأنها على الأرجح لم تقم بها (لكن يجب عليك)
لا تتعثر عن طريق تغيير تمارين الساق التي تقوم بها في تمارين الجزء السفلي من الجسم. عندما يتعلق الأمر بيوم الساق ، لدينا جميعًا تماريننا المفضلة. وعلى الرغم من أنه من الجيد أن...
التدريبات
كيفية القيام بتمديدات الساق لبناء كواد قوية منحوتة
على عكس القرفصاء ، فإن تمديدات الأرجل تعزل الكواد الخاصة بك ، مما يساعدك على بناء قوة أكبر في هذه العضلات. هل تريد القرفصاء بشكل أقوى أو صعود السلالم بشكل أكثر راحة؟ يمكن...
التدريبات
كيفية القيام بقرفصاء الروبيان من أجل القوة المتقدمة والتوازن والحركة
قرفصاء الروبيان هو نوع متقدم من القرفصاء يتطلب ، ويبني ، قوة واستقرار الجزء السفلي من الجسم. ربما كنت قد جربت المشي مع المحار أو السلطعون في الماضي. الآن ، يمكنك إضافة تمرين...
اللياقة العامة
أفضل طماق الركض لديك أثناء التمرين الطويل أو جلسة الركض ، فإن آخر شيء تريده هو طماق الركض لركوبها أو (من المحتمل أن تكون أسوأ). بالنظر إلى أن العدائين يأتي في جميع...
التدريبات
أفضل 8 أنواع مختلفة من الحشرات الميتة لنواة قوية وصحية
اختر أشكال تمارين الحشرات الميتة التي تناسب حركتك وقدراتك بقدر ما تذهب تمارين أب ، قد يكون تمرين الخطأ الميت هو أكثر الحركات المخادعة (والمفيدة!) التي يمكنك القيام بها. يبدو الأمر على...
اللياقة العامة
أفضل 6 حمالات يوجا ، وفقًا لمدرب
أفضل صدرية يوجا لها نسيج مريح مع قدر خفيف من الدعم. Image Credit: morefit.eu تدور اليوغا حول حرية الحركة والاستماع إلى جسدك. ويخبرك جسدك أنه لأفضل ممارسة ، أنت بحاجة إلى حمالة صدر...
التدريبات
هذا الاختلاف في القرفصاء ينحت عضلات البطن والذراعين أثناء شد الوركين
يفتح تمرين القرفصاء كأس kettlebell الوركين بينما يقوي جذعك وذراعيك. تكمن قوة التمارين المركبة في أنها تجمع بين حركتين وتعمل عدة مجموعات عضلية في تدفق مثالي واحد. فكر في تمرين القرفصاء إلى الكتف...
اللياقة العامة
8 مجموعة من تمارين الحركة للحفاظ على مفاصلك قوية وصحية
تساعد ممارسة مجموعة من تمارين الحركة في الحفاظ على مفاصلك رشيقة وقوية. حقوق الصورة: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages من بين قائمة أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية - بناء العضلات ، وتعزيز القدرة...