التدريبات
كل ما تحتاجه في تمرين الظهر لمدة 20 دقيقة هو منشفة
احصل على منشفة وقم بتقوية عضلات ظهرك. Image Credit: Dani Coleman / morefit.eu إذا كنت تتمرن من المنزل ، فمن المحتمل أن يكون اختيارك لمعدات الصالة الرياضية محدودًا. ولكن إليك الأخبار السارة: لست...
تمرين
6 أخطاء في ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة تجعل تمارين القلب أقل فعالية
لا تدع خطأً بسيطًا يعرقل تمرين ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. يعد ركوب الدراجات تمرينًا فعالًا للقلب: فهو يرفع معدل ضربات قلبك بسرعة أثناء الركض السريع ويمنح ساقيك وعضلات المؤخرة حرقًا شديدًا عندما...
تمرين
6 أشياء لا يجب عليك فعلها قبل الجري
يعد ترك زجاجة المياه في المنزل خطأ شائعًا يمكن أن يجعل تدريباتك تشعر بالبؤس. تغطية قطعة برجر ضخمة وبطاطا مقلية: ليست أفضل فكرة قبل الركض. لكن هناك احتمالات ، لقد عرفت ذلك بالفعل....
التدريبات
لا تستطيع أن تفعل الذقن لأعلى؟ هذا ما يحاول جسدك إخبارك به
إذا لم تتمكن من القيام بتمارين الذقن ، فهناك تمارين يمكنك القيام بها لتساعدك في ذلك. الصورة الائتمان: Jun / iStock / GettyImages قد تبدو "Chin-up" مثل بعض الإيجابية السامة المشابهة لـ "كل...
التدريبات
يريد المدربون المتنوعون من الاندفاع تجنبها
يمكن للاندفاع المنحني الالتواء والضغط الزائد على ركبتك ، خاصة إذا قمت بها بشكل غير صحيح. إذا كنت ترغب في نحت المؤخرة ، فمن المحتمل أنك جربت الطعنات المنحنية من قبل. نحن نخمن...
التدريبات
5 مقايضات تمارين الجزء السفلي من الجسم لتحقيق مكاسب طويلة الأجل
بالملل من نفس روتين يوم الساق؟ ستمنحك مقايضات تمارين الجزء السفلي من الجسم تحديًا جديدًا. يقولون أن التنوع هو نكهة الحياة. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتمارين الجزء السفلي من الجسم....
اللياقة العامة
أفضل 5 جوارب للمشي لمسافات طويلة لعام 2021
عند اختيار جوارب التنزه ، ضع في اعتبارك الطقس والتضاريس التي تتجول فيها. سواء كنت تتجول بين الصخور أو تقفز عبر البرك ، فإن آخر شيء تريده هو انزلاق جواربك إلى أسفل أحذية...
التدريبات
تمرين الدمبل 10-3-45 يبني أقوى الجزء العلوي من الجسم
من خلال استبدال تمارينك ، فإنك تنجز مرتين كثيرًا في وقت أقل. Image Credit: Bojan89 / iStock / GettyImages تبدو بعض التدريبات معقدة بشكل مفرط - 2 إلى 3 مجموعات من 10 إلى...