اللياقة العامة
أفضل 5 أحذية كروس فيت لأي WOD ، وفقًا للمدرب
أفضل أحذية CrossFit متعددة الاستخدامات ومريحة ومصممة للرفع والتدريب المتبادل والركض. على عكس حذاء الجري ذي الحيلة الواحدة ، فإن الرفيق الوحيد في تمارين CrossFit يحتاج إلى تحمل كل شيء بدءًا من رفع...
التدريبات
12 تمرينًا أساسيًا للجزء السفلي من الجسم في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات وما بعدها
القرفصاء هي واحدة من أفضل تمارين الساق لكبار السن. يمكنهم المساعدة في الحفاظ على الوركين والظهر قويين وخاليين من الألم مع تقدمك في العمر. من يريد أن يقضي ساعات في مهمة ما عندما...
اللياقة العامة
5 أخطاء في التمرين تقوض الشيخوخة الصحية ، وفقًا لأخصائيي فسيولوجيا التمرين
يعد تدريب القوة أحد أفضل التمارين للشيخوخة ، حيث يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العضلات والكتلة. عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية للشيخوخة ، فإن تجنب الإصابة والتحرك دون ألم والتعافي بشكل...
اللياقة العامة
أفضل 4 أساور لتتبع اللياقة البدنية للبشرة الحساسة
حقوق الصورة: Amazon / morefit.eu قطعت أجهزة تتبع اللياقة البدنية شوطًا طويلاً منذ بدايتها المتواضعة. في هذه الأيام يمكننا إجراء مكالمات هاتفية والتقاط الصور معهم. يمكننا التسوق عليها ، ويمكنهم دفع فواتيرنا لنا...
اللياقة العامة
ألم الركبة نزول السلالم؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
إذا كنت تعاني من آلام في الركبة أثناء المشي على الدرج ، فأنت لست وحدك. صورة الائتمان: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages بالنسبة للكثيرين ، فإن آلام الركبة والنزول على الدرج يسيران...
التدريبات
شكل لوح التحدي الذي يشعل أكتافك ومؤخرتك
قم بتنشيط عضلات المؤخرة الخاصة بك واعمل على أكتافك باستخدام شكل جديد من الألواح الخشبية لا يوجد نقص في اختلافات لوح بناء القوة. ولكن هناك واحدة يمكن أن تأخذ الكعكة: الحنفية ، اللوح...
تمرين
أفضل 10 امتدادات للمكتب للإغاثة في منتصف النهار
هل تحتاج إلى استراحة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟ جرب بعض تمديدات المكتب لإرخاء الأشياء. يعرف أي شخص يعمل في وظيفة مكتبية مدى شعورها بأنه ليس رائعًا . وهذا وضعه بشكل جيد....
التدريبات
هذا التباين المتقدم لجسر الأرداف ينحت مؤخرتك وأوتار الركبة
من خلال إضافة التفاف في أوتار الركبة إلى جسر المؤخرة ، ستحصل على المزيد من الضجة على مؤخرتك. تُعد جسور الألوية من أفضل الطرق منخفضة التأثير لنحت مؤخرتك. لكن عضلات المؤخرة ليست هي...