اللياقة العامة
أفضل 9 حقائب ظهر للمشي لمسافات طويلة وما يجب معرفته قبل الشراء
تناسب حقائب الظهر المخصصة للمشي الجميع بشكل مختلف ، لذلك من الأفضل أن تكون الصورة مضافة: hobo_018 / E + / GettyImages عندما تنادي الجبال ، عليك ببساطة أن تذهب. وبغض النظر عن...
التدريبات
6 تمارين أساسية للتعافي من مرض كوفيد -19 ، وفقًا لأخصائي العلاج الطبيعي
يمكن لأداء تمارين لطيفة بقدر ما يمكنك اتباع COVID-19 أن تساعد رئتيك وعضلاتك على التعافي. التمرين عنصر حاسم في التعافي من مرض كوفيد -19. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون للإصابة بفيروس...
التدريبات
قم بعمل تمرين الحديد لمدة 20 دقيقة لأذرع أقوى
يسمح لك التدريب باستخدام قضيب الحديد برفع وزن أكبر مما قد تفعله باستخدام الدمبل. Credit Image Credit: Creative-Family / iStock / GettyImages عندما يتعلق الأمر بالأذرع المتطورة بشكل جيد ، فإن تمارين وزن...
التدريبات
6 أخطاء تجعل تمارين البطن أقل فعالية
تعد تمارين الجرش بالدراجة رائعة بالنسبة لعضلات البطن - ولكن ليس إذا قمت بها بشكل غير صحيح. عندما يتم إجراؤها بشكل صحيح ، فإن تمرينات تمارين الضغط على الدراجات هي أداة تحرق مطلقة...
التدريبات
أخيرًا تعامل مع قرفصاء المسدس مع هذه التمارين الخمسة للساق
تعد ممارسة تمرين قرفصاء المسدس طريقة رائعة لبناء التوازن. Image Credit: D-1 Vision / iStock / GettyImages مثل عمليات السحب ، تعد قرفصاء المسدس بمثابة تمرين هام. إن الحصول على أول مندوب ناجح...
التدريبات
5 أخطاء تجعل التقلبات الروسية أقل فعالية (وربما تكون مؤلمة)
عندما يتعلق الأمر بتمارين البطن مثل اللف الروسي ، فإن البطء والثبات يكون أكثر فاعلية. القليل من تمارين عضلات البطن تشعل الجزء الأوسط من جسمك مثل التقلبات الروسية. الحركة الشعبية - التي تتضمن...
التدريبات
5 أخطاء تجعل الضربة الخلفية أقل فعالية (وكيفية إصلاحها)
للحصول على هذا التمرين بشكل صحيح ، ابدأ بزوج خفيف من الدمبل. هل تبحث عن تقوية الجزء العلوي من جسمك وبناء أكتاف مستديرة وأعلى الظهر؟ أو ربما ترغب في إصلاح قوامك والجلوس بشكل...
التدريبات
أفضل 13 رفًا كهربائيًا للجيم المنزلي الخاص بك ، وفقًا للمدربين
يجب أن يتناسب الحامل أو الحامل أو القفص الذي تشتريه مع مساحتك وأسلوب الرفع وميزانيتك. الصورة الائتمان: Fly View Productions / E + / GettyImages لا شيء يحول المرآب أو الطابق السفلي إلى...