التدريبات
يعمل هذا النوع من الألواح على جسمك بالكامل
استعد لألواح الدببة بالبدء من جميع الأطراف الأربعة. Image Credit: LumiNola / E + / GettyImages إذا كنت قد أتقنت بالفعل اللوح القياسي ، فمن المحتمل أنك تبحث عن طرق لترقية تدريبك الأساسي....
التدريبات
لماذا تعتبر المناورات أفضل لأكتافك من الزيادات الجانبية
عند أداء تمارين الكتف ، ركز على إبقاء ظهرك مسطحًا وشفرات الكتف متراجعة. يقسم بعض المتمرنين أن القرفصاء هي الخطوة النهائية لبناء الغنائم. قد يعتبر البعض الآخر أن دفعات الورك هي المفتاح الحقيقي...
التدريبات
أفضل 5 حركات للتنقل لتعميق القرفصاء – مكاسب مؤمنة مضمونة
سيساعدك العمل على قدرتك على الحركة على تعميق قرفصاء الحديد. عندما يتعلق الأمر باكتساب قوة الألوية مع القرفصاء ، فإن العمق مهم - كثيرًا. لكن بناء عمق القرفصاء لا يحدث عند الحديد. على...
التدريبات
3 تمارين قليلة التأثير يمكنك القيام بها عندما تريد حرق السعرات الحرارية بسرعة
لمزيد من الراحة ، احتفظ بساط في متناول يديك لمقاطع فيديو تمرين HIIT منخفضة التأثير. إذا كنت تبحث عن تمرين لحرق السعرات الحرارية على YouTube ، فهذا يعني في كثير من الأحيان الكثير...
التدريبات
اعتمادًا على الأعراض الخاصة بك وشدة التمرين ، قد تسبب ممارسة الرياضة مع COVID-19 ضررًا أكثر من نفعها. استمع إلى جسدك. إنها النصيحة القديمة للأشخاص الذين يقررون ما إذا كان يمكنهم ممارسة الرياضة...
التدريبات
هذا التمرين لمدة 20 دقيقة سوف يبني مؤخرتك – والجسم بالكامل
يمكنك القيام بهذا التمرين بالكامل على أرضية غرفة المعيشة الخاصة بك. حقوق الصورة: SrdjanPav / E + / GettyImages يمكن للجسور أن تبني طريقًا أكثر من مؤخرتك ، وهذا التدريب على جسر الأرداف...
التدريبات
اختباران للمساعدة في تحديد ما إذا كان أحد الكتفين أقوى من الآخر (و 3 تمارين لإصلاحه)
يعد وجود كتف واحد أقوى من الآخر من اختلال التوازن العضلي الشائع. مصدر الصورة: Joel Sorrell / E + / GettyImages في عالم مثالي ، سيكون لدينا جميعًا تمارين متوازنة تمامًا وتمارين سحق...
اللياقة العامة
13 من أقنعة التمرين المعتمدة من الخبراء والتي من شأنها أن تصمد أمام أي تمرين
يجب أن تكون أقنعةك سهلة الحركة والتعرق ، ولكن يجب أيضًا أن تتوافق مع إرشادات السلامة الخاصة بمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. قد تكون أقنعة التمرين هي أيضًا سماعات إلغاء الضوضاء الجديدة....