التدريبات
تدفق اليوغا قبل الولادة لمدة 20 دقيقة لتخفيف آلام الظهر وتقوية قاع حوضك
يمكن أن تساعد اليوغا قبل الولادة في تحضير جسمك وعقلك للمخاض والولادة. يعتبر الحمل وقتًا مثيرًا للعديد من الأمهات الحوامل ، ولكن ما هو الشيء غير الرائع؟ الأعراض المزعجة التي تصاحب نمو الطفل...
التدريبات
5 تمارين Kettlebell الوحيدة التي تحتاجها للحصول على مؤخرة أقوى
شكل kettlebell الفريد يجعلها أداة مثالية لنحت مؤخرتك. الصورة الائتمان: Youngoldman / iStock / GettyImages المؤخرة القوية ضرورية لذا أكثر بكثير من مجرد ملء الجينز المفضل لديك. تساعدك الألوية الكبيرة -...
التدريبات
نحت الجزء العلوي من جسمك في 20 دقيقة فقط مع تمرين الدمبل بذراع واحد
يستهدف تمرين الدمبل أحادي الذراع العضلة ذات الرأسين والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين والصدر والظهر. مع تطبيق أوامر الحجر الصحي بالكامل خلال فصل الشتاء ، من المحتمل أن تكون تمارين وزن الجسم هي الخبز...
تمرين
أنت تعلم أن التمدد مفيد لك ، لكن هل هو إلزامي؟ حقوق الصورة: morefit.eu Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد...
التدريبات
يمكنك القيام بهذا التمرين الكامل للدمبل لمدة 20 دقيقة وأنت مستلقٍ
تساعدك ممارسة تمارين الدمبل أثناء الاستلقاء على استهداف مجموعات عضلية معينة ومنع الإصابة. على الرغم من أن بعض أصعب التمارين تتم في وضعية الوقوف أو الركوع ، فإن التمرين أثناء الاستلقاء له بعض...
التدريبات
أصعب 5 تمارين للكتف يمكنك القيام بها في المنزل – لا حاجة إلى الدمبل
امنح روتينك في المنزل والجزء العلوي من الجسم تحولًا مع تمارين الكتف الصعبة هذه. إذا كانت الكتفين هي العضلة المفضلة لديك للتدريب ، فمن المحتمل أنك من محبي الأدوات التي توفرها صالة الألعاب...
التدريبات
7 أخطاء في جسر المؤخرة تجعل تمارين الأرداف أقل فعالية
تعد تمارين الأرداف من أبسط وفعالية تمارين الأرداف ولكن فقط إذا قمت بها بشكل صحيح. حقوق الصورة: DjordjeDjurdjevic / E + / GettyImages إذا كنت في السوق للحصول على شعر أكثر إحكامًا وتناغمًا...
اللياقة العامة
6 تمارين لطيفة لتقليل وجع الذراع من لقاح COVID-19
ابدأ حركات الذراع البسيطة هذه فور تلقيك لقاح COVID-19. الصورة الائتمان: manusapon kasosod / Moment / GettyImages عندما يتعلق الأمر بلقاح COVID-19 ، فإن بعض آلام الذراع تستحق الحماية. لكن هذا لا يجعل...