التدريبات
5 أخطاء في تمرين سحب الدمبل تجعل تمارين الظهر أقل فعالية
تعد صفوف الدمبل من أكثر تمارين الظهر فاعلية ، ولكن إذا لم تقم بها بشكل صحيح ، فإنك تخاطر بالإصابة. إذا كنت مهتمًا ببناء ظهر أكبر وأقوى ، فإن صفوف الدمبل هي...
التدريبات
أفضل 5 منزلقات للتمارين الرياضية لنقل التدريبات في المنزل إلى المستوى التالي
تتحدى منزلقات التمرين ثباتك وتوازنك ، مما يجبرك على تجنيد المزيد من العضلات. عندما تبدأ تمارين وزن الجسم النموذجية في الشعور بالضعف قليلاً ، يمكن أن يساعدك استخدام زوج من منزلقات التمرين...
التدريبات
كل ما تحتاجه في هذا التمرين لمدة 20 دقيقة لكامل الجسم هو مكنسة
هل تحتاج إلى معدات تجريب إبداعية؟ تحقق من خزانة المكنسة الخاصة بك. صورة الائتمان: FooTToo / iStock / GettyImages مع استمرار إغلاق العديد من الصالات الرياضية ، يتعين على الكثير منا أن...
التدريبات
نحت بطنك ولونها بالكامل مع تمرين Kettlebell لمدة 20 دقيقة
كل ما تحتاجه للقيام بهذا التمرين السريع في أي مكان هو جرس واحد. حقوق الصورة: Georgijevic / E + / GettyImages ربما تكون قد أنجزت نصيبك العادل من تمارين البطن التقليدية لوزن...
التدريبات
5 أشياء لا يجب أن تفعلها في يوم راحتك
يوم الراحة مخصص للراحة ، بالتأكيد ، لكن لا تصبح بطاطس أريكة. الاستيقاظ في الصباح والتذكر فجأة أنه يوم الجمعة هو أحد أفضل المشاعر. والاستيقاظ ليوم استراحة منسي هو رابط وثيق جدًا...
التدريبات
يجمع هذا التمرين لمدة 20 دقيقة بين الدمبل وشريط المقاومة لحرق كامل الجسم
تؤدي إضافة أحزمة المقاومة إلى الدمبلز إلى زيادة حملها بشكل طبيعي. لقد كنت تسحق تدريباتك المنزلية في الحجر الصحي ، لكن الآن تلك الدمبل التي يبلغ وزنها 10 أرطال والتي كنت تتجول...
التدريبات
هذا التمرين الكارديو لمدة 10 دقائق لكامل الجسم منخفض التأثير – وسيستمر في ضخ قلبك
مع كل الضجيج عبر الإنترنت ، يمكن أن يشعر الجري والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) بأنه النوع الوحيد من تمارين القلب الموجودة هناك. وعلى الرغم من أنها قد تكون شائعة (وفعالة) ، إلا...
تمرين
5 أشياء لا تفعلها أبدًا في صباح السباق
تجنب ارتكاب هذه الأخطاء للحصول على أفضل سباق لديك. Image Credit: martin-dm / E + / GettyImages بغض النظر عن عدد الأسابيع أو الأشهر التي قضيتها في التدريب للسباق ، فمن المحتمل...