التدريبات
حوّل الحديقة إلى صالة ألعاب رياضية مع تمرين الشجرة لمدة 20 دقيقة
يستخدم هذا التمرين لمدة 20 دقيقة لوزن الجسم شجرة لتحدي عضلاتك بطرق جديدة. الصورة الائتمان: Sanja Radin / iStock / GettyImages من قال أنك بحاجة إلى غرفة وزن للحصول على تمرين مناسب؟...
التدريبات
جرب تمرين الدمبل هذا لمدة 20 دقيقة من أجل عضلات الأرداف الصلبة
تقوي الطعنات الجزء السفلي من جسمك بالكامل ، بما في ذلك عضلات المؤخرة. قد يبدو التدريب الهرمي غريبًا ، لكن كن مطمئنًا ، هذا النوع من التدريب بسيط ولكنه فعال وسيجعلك تشعر...
التدريبات
4 تمارين جلوت التي هي مضيعة للوقت – وماذا تفعل بدلا من ذلك
إذا كنت تقوم بضرب ظهرك بدلاً من عضلات المؤخرة ، فأنت تضيع وقتك. عندما يتعلق الأمر ببناء سلسلتك الخلفية وظهور عضلات المؤخرة ، فهناك تمارين تزيد من جهودك ... ثم هناك تمارين...
التدريبات
5 تمارين الدمبل التي تعمل على Deltoids الخلفية التي يصعب استهدافها
تمرين أرنولد بريس هو تمرين من شأنه أن يقوي عضلات الظهر الخلفية. تشبه الدالية الخلفية (وهي عضلة جزء من كتفيك) إلى حد كبير البلاط الموجود خلف المرحاض. كيف ذلك؟ كلاهما صعب الوصول...
تمرين
لماذا أكبر تمرين في العالم هو تمرين الإحماء النهائي لحركة الجسم بالكامل
يستهدف أكبر تمدد في العالم عضلات المؤخرة وأوتار الركبة وثني الورك والأكتاف والكتفين والصدر. أثناء الإحماء قبل التمرين ، هناك امتداد ديناميكي واحد لا يجب عليك مطلقًا تخطيه: أكبر امتداد في العالم...
التدريبات
أكثر 7 تمارين أب رهيبة ولماذا يجب أن تفعلها
يبدو تمرين L-sit ab المعلق صعبًا لأنه صعب! صورة الائتمان: FreshSplash / E + / GettyImages القوة الأساسية للحركة اليومية هي ما يعنيه التواصل الصحيح لعلاقة صحية: أساسية. يتكون القلب من...
التدريبات
تمرين السباحة المثالي لمدة 30 دقيقة لحرق القلب منخفض التأثير
تعتبر تمارين السباحة منخفضة التأثير طريقة رائعة لتحسين لياقة القلب والعضلات - دون الإضرار بمفاصلك. عندما يتعلق الأمر بتمارين القلب منخفضة التأثير ، فإنها لا تحصل على أفضل بكثير من السباحة. ...
التدريبات
تمرين منخفض التأثير للقلب لكبار السن يسهل على المفاصل
هذا التمرين القلبي منخفض التأثير سهل على مفاصلك ولكنه سيرفع معدل ضربات قلبك. لا يعني التقدم في السن أنك يجب أن تتحرك أقل. في حين أن النشاط البدني قد يكون أكثر صعوبة...