تمرين
هذا التمرين 3-1-30-1 على جهاز الجري يحرق السعرات الحرارية ويهز القلب
استعد لتسريع الأمور من خلال تمرين جهاز الجري بفاصل السرعة 3-1-30-1. الصورة الائتمان: svetikd / E + / GettyImages يعد الجري على جهاز المشي أمرًا رائعًا لصحة قلبك كما أنه يحرق السعرات...
التدريبات
الذهاب إلى فصل تجريب في الهواء الطلق؟ تحقق من هذه الأشياء السبعة أولاً
إذا كنت تفتقد فصل استوديو التمرين المفضل لديك ، فهناك بعض الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا الجديد. عندما تم وضع أوامر البقاء في المنزل في شهر مارس...
التدريبات
يوفر تدفق اليوجا المريح لمدة 20 دقيقة إطلاقًا عاطفيًا تمس الحاجة إليه
فتاحات الورك - مثل Pigeon Pose - توفر إطلاقًا لكل من جسمك وعقلك. الصورة الائتمان: FatCamera / E + / GettyImages يمكن أن تبدو الحياة اليومية وكأنها قطار الملاهي (الأفعوانية) (الآن أكثر...
التدريبات
خطة Kickstart لمدة 7 أيام لـ Abs That Pop
التمارين الأساسية الأكثر فعالية هي تلك التي تركز على تقوية جميع طبقات عضلات البطن ، بالإضافة إلى الوركين وأسفل الظهر. يمكنك تحقيق قدر مذهل من التقدم نحو الهدف بعيد المنال المتمثل في...
تمرين
روتين دحرجة الرغوة المثالي لمدة 15 دقيقة لتخفيف آلام العضلات وتحسين الحركة
لا يجب أن تندمج مع نظام غذائي وخطة لياقة. يجب أن تكون الخطة مناسبة لك مع . انقر هنا للحصول على كافة التفاصيل الخاصة بتحدينا لشهر يناير. كلمة للحكماء: قاوم إغراء التفكير...
التدريبات
5 من أصعب تمارين الكتفين الدمبل
يمكن أن يساعد أداء تمارين كتفك باستخدام المقعد في الحفاظ على ظهرك آمنًا ومستقرًا. بناء أكتاف قوية ومستديرة هي لعبة الجودة على الكمية. بعبارة أخرى ، لا يتعلق الأمر بعدد التدريبات...
التدريبات
حبل القفز لمدة 20 دقيقة وتمرين وزن الجسم يقوي ويقوي ساقيك
نظم نفسك أثناء فترات القفز على الحبل في هذا التمرين. Image Credit: yacobchuk / iStock / GettyImages لا يبدو القفز بالحبل لمدة 20 دقيقة متتالية وقتًا رائعًا تمامًا - على الرغم من...
التدريبات
تمرين البلانك مقابل الجرش: أي تمرين أفضل لبنية أقوى؟
تعمل الألواح الخشبية على قلبك بالكامل مع الحفاظ على صحة أسفل ظهرك. صورة الائتمان: SDI Productions / E + / GettyImages يعد تحقيق عضلات البطن أمرًا معقدًا ، ولن يوصلك أحد بمفرده...