التدريبات
دليل المبتدئين لاستخدام أشرطة TRX
تعمل أحزمة TRX على بناء قوة الجسم الكلية ، وهي أسهل في الاستخدام مما تبدو عليه. إذا لم تستخدم TRX مطلقًا ، فقد حان الوقت الآن. تقول كارولين جاستر ، CPT...
اللياقة العامة
أفضل 10 ملابس داخلية للتمرين (بدون كل الأوتاد)
أفضل الملابس الداخلية للتمرين هي تلك المصنوعة من أقمشة ماصة للرطوبة ولها تصميم سلس. الصورة الائتمان: DjordjeDjurdjevic / iStock / GettyImages دعنا نضع كل شيء على الطاولة الآن: ما مدى إزعاج ملابسك...
التدريبات
تحدى قدرتك على التحمل وقوة الجزء السفلي من الجسم مع تمرين الألوية متساوي القياس لمدة 20 دقيقة
اجعل قرفصاء السومو الخاص بك أكثر صعوبة مع فرقة مقاومة. صورة الائتمان: Kilito Chan / Moment / GettyImages كيف تجعل التمرين أكثر صعوبة؟ أضف الوزن ، أليس كذلك؟ بالتأكيد ، هذه طريقة...
التدريبات
يعمل تمرين الذراع 10×10 هذا على تنسيق الجزء العلوي من الجسم بالكامل في دقائق معدودة
احرق ذراعيك مع تمرين الذراع المكون من 10 تمارين. كل ما تحتاجه هو زوج من الدمبل. مصدر الصورة: Inti St Clair / Tetra Images / GettyImages قل وداعًا لتمارين العضلة ذات الرأسين...
التدريبات
ستجعل تمرين الذراع بالدمبل الخفيف هذا لمدة 20 دقيقة يحرقان ذراعيك
سيؤدي استخدام الدمبل الخفيفة وزيادة التكرارات في التمرين إلى إجهاد عضلاتك ، مما يساعدها على النمو بشكل أقوى وتصبح أكثر تحديدًا. حقوق الصورة: DjordjeDjurdjevic / iStock / GettyImages من المؤكد أن رفع...
تمرين
4 تمارين إطالة لتخفيف التوتر يمكنك القيام بها مباشرة في السرير بعد ليلة مضطربة
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في الصباح على تحسين حركتك على مدار اليوم. Image Credit: Hirurg / E + / GettyImages الرقبة والظهر المشدودان من أسوأ أنواع مكالمات الاستيقاظ بعد ليلة مضطربة...
التدريبات
لا تستطيع القيام بخطوة المتابعة؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
إذا كنت تكافح مع الخطوات ، فإن التغيير الأول الذي يجب إجراؤه هو تقليل الخطوة التي تستخدمها. صورة الائتمان: Stuart Anning / Cultura / GettyImages قد لا تلاحظ حتى عدد المرات التي...
التدريبات
ما هي المدة التي تحتاجها حقًا لعقد اللوح الخشبي؟
تعتمد المدة التي تمسك فيها بلوحًا على أهدافك ومستوى لياقتك الحالي. الصورة الائتمان: Cavan Images / Cavan / GettyImages إذن ... هل من الأفضل حمل لوح طويل أم مجموعات متعددة من الألواح...