التدريبات
تكافح من أجل أنبوب؟ جرب هذه التدريبات الأساسية الثلاثة لتحريك الأشياء
يمكن أن تساعد التدريبات الأساسية في تحسين الإمساك عن طريق تحفيز عضلات البطن للحفاظ على حركة الأشياء. عندما يتم عمل نسخة احتياطية من أمعائك ، فإن تمرين البطن قد يفعل المعجزات لتدفق...
التدريبات
تخلص من إجهاد الحجر الصحي مع تمرين الرقص منخفض التأثير
سيؤدي تمرين القلب منخفض التأثير هذا إلى رفع معدل ضربات قلبك أثناء تحريك عضلاتك ومفاصلك لتحقيق توازن وقوة أفضل. يعتقد معظم الناس أن الرقص تمرين عالي التأثير ، ولكن قد تجد نفسك...
التدريبات
يعمل هذا النوع من الاندفاع القابل للتعديل على عضلات المؤخرة وعضلات البطن والتوازن في نفس الوقت
يمكنك حتى إجراء هذا الاندفاع بوزن أو كرة طبية لإضافة بعض التحدي. الصورة الائتمان: SrdjanPav / E + / GettyImages من أعلى رأسك ، كم عدد أشكال الاندفاع التي يمكنك سردها؟ هناك...
التدريبات
هل يمكن أن تمرض من الجري في البرد؟
يحمل الجري في الخارج خطرًا أقل للإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية مقارنة بالجري بالداخل بالقرب من الآخرين. ليس هناك شك في أن التمرين مفيد لصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية - بغض النظر عن...
التدريبات
20 دقيقة من التمارين لعضلات بطن منحوتة ، لا حاجة لمتسلقي الجبال
لست بحاجة إلى متسلقي الجبال للحصول على تمرين جيد للعبة Ab. Image Credit: LaylaBird / E + / GettyImages عندما يحين وقت تمرين البطن ، هل تفكر تلقائيًا في متسلقي الجبال وتتأوه...
تمرين
أكثر 5 تمارين للتنقل يجب أن تمارسها كل يوم
يؤدي تحريك مفاصلك من خلال نطاق حركتها الكامل إلى تحسين صحة المفاصل وحركتها. الصورة الائتمان: lechatnoir / E + / GettyImages يشبه التدريب على الحركة تنظيف أسنانك بالخيط: فكلاهما سهل الإهمال أو...
التدريبات
تمرين التلال المثالي لمدة 20 دقيقة لتغيير روتين الجري
يعد الجري صعودًا طريقة رائعة لإشراك سلسلتك الخلفية (ويعرف أيضًا باسم الجزء الخلفي من جسمك بالكامل). مصدر الصورة: sportpoint / iStock / GettyImages لا يضيف التمرين على المرتفعات التنوع إلى روتين الجري...
التدريبات
يجمع هذا التمرين السريع بين الكارديو والقوة عندما يكون لديك وقت صفر
تقلبات Kettlebell هي تمرين لكامل الجسم يقوي عضلاتك ويشعل السعرات الحرارية. القلب مقابل القوة. عضلات البطن مقابل الألوية. الدمبل مقابل وزن الجسم. بدلاً من الاختيار ، لماذا لا تمارس تمرينًا يمنحك القليل...